Urlaub – Zeit ohne Ende – ich kann endlich die Dinge in Ruhe ohne Stress und Zeitnot in Angriff nehmen und habe dazwischen immer noch die Möglichkeit der Regeneration. Einfach nur traumhaft. Damit aber mein Körper nicht komplett in einen Schlafmodus wechseln kann, stand auch heute wieder ein schönes Training auf der Tagesordnung.
Den Anfang machte heute Morgen ein Nüchternlauf . Schön locker, dafür so dich eingepackt wie noch nie – wir schreiben immerhin den Monat Juli – aber was will man anderes machen bei 14° und drohendem Regen. Für die knapp 12km mit 128bpm im Durchschnitt ließ ich mir eine Stunde Zeit um schön im unteren Grundlagenbereich meine Fettverbrennung zu aktivieren.
Die Aufwach-Einheit kam dann im SSKC Becken in Form von Bischis Schwimmprogramm – was soll ich sagen – wieder so kurzweilig wie bekannt – und danach war auch mein Körper wieder auf Form gebracht. Folgendes Programm kann ich nur jedem empfehlen.
- 200 ein
- 800 GA1
- 2×400 GA2 Paddles 1min P
- 4×200 GA1/2 3:15min 30″ P
- 200 Waba
- 200 aus
Meine Zeiten – 800m (13:30min) – 400m (5:50min+ 5:55min) – 4x200m (3:18min) – stimmen mich zuversichtlich – schließlich bewege ich mich in meiner Saltin-Diät. So – jetzt werde ich mein Bike noch auf den Stand – Ready for race – bringen und dann kann ich schon wieder regenerieren.
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