Taco`s Abnehm-Tageuch – Tag 190 – Woche 27 Zusammenfassung

Die Woche ist zu ende und das ist auch gut so. Ich kann mich ein wenig erholen, denn die kommende Woche wird genauso stressig. Gut finde ich, dass ich mein Training für diese Woche zufriedenstellend einbauen konnte. Ich bin nicht an meine Grenzen, aber das macht auch nichts. Das muss nicht immer sein. Ich sehe es zur Zeit wie im Urlaub. Ich trainiere nur mit soviel Intensität um im Training zu bleiben. In der kommenden Woche wird es gleich bleiben.

Nächstes Wochenende eröffnet das Reha-Fit Mangold Fitnesscenter seine Toren in Langenau. Dann werde ich auch wieder im Studio trainieren und meine Ziele für die kommende Zeit setzen. Klaus Mangold ist ein Personal Training mit Wettkampferfahrung im Natural Bodybuilding. Wir haben früher schon zusammen trainiert und ich freue mich, dass wir nach langer Zeit wieder im selben Studio trainieren werden. Mehr über das Reha-Fit schreibe ich in den kommenden Tagen.

Hermann hat sein Geheimnis gelüftet und sein Projekt das ab morgen beginnt mit ein paar Worte angekündigt. Er hat 12 Wochen für sein kommendes Projekt angesetzt das sich aus 5 Wochen Sport, 2 Wochen Pause und wiederum 5 Sport zusammen setzt. Ich wünsche ihm viel Erfolg.

Gestern war der letzte Tag des Fastenmonats Ramazan. Gefeiert wird das mit dem Zuckerfest Bayram, bei dem es viele Leckereien gibt. Es ist vergleichbar mit Weihnachten oder Thanksgiving. Drei Tage lang werden Verwandte, Bekannte und Freunde besucht und geschlemmt. Traditionell wird jedem Gast 2-3 Stücke Baklava gereicht. Baklava ist ein Gebäck aus Blätterteig ähnlichem Teig “Yufka” mit einer Nuss-Pistazien Mischung und einem Sirup aus Zuckerwasser. Jede Familie bereitet diese Baklava nach eigenem Wissen und Traditionen zu. Das gibt jedem Stückchen Baklava seinen einzigartigen Geschmack. Falls Du viele Familien besuchst und vielleicht sogar ein Baklava Fan bist, wirst Du nach Bayram sicher eine Diät einlegen müssen. Aber sie sind in jedem Fall eine Sünde wert. Ich habe mir bisher 2 Stückchen gegönnt

Nun aber zu meinem Ergebnis.

Mein Ergebnis für diese Woche beträgt:

+0,3kg

Das ist eine Steigerung meines Körpergewichtes um 0,018% in dieser Woche.

Mein Ergebnis für 27 Wochen beträgt:

-20,2kg

Der Gesamtwert liegt bei 10,98%.

Zur Abnehm-Tabelle mit allen anderen Werten geht es hier entlang.

Ernährung

Mahlzeit 1

Vollkornbrötchen
Frischkäse fettarm

Mahlzeit 2

Bananen
Haferflocken
Milch

Mahlzeit 3

Whey Proteinshake

2 Stücken Baklava

Mahlzeit 4

Honigmelone

Mahlzeit 5

Putenbraten
Gemüse
Joghurt fettarm 1,5%

Baklava

Mahlzeit 6

Quark fettarm 0,2%

Gesamtkalorien: ca. 2500kcal

Training

5 Minuten Warm up

35 Minuten Krafttraining
Zirkeltraining

10 Minuten Bauchtraining

15 Minuten Boxen

Das war es auch schon für heute. Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag Abend. Bis morgen

Bildquelle: Michael-Andre-May/ Pixelio.de