Heute habe ich mal überhaupt nichts gemacht. Ich habe alles auf den Abstellgleis geschoben. Den ganzen Tag habe ich Tee getrunken, fern gesehen und die Seele baumeln (ausruhen) lassen. Eigentlich wollte ich zum Fitnessstudio fahren, aber daraus ist nichts geworden. Ich hatte einfach mal Lust auf nichts.
Nach dem Abendessen bin ich heute schon gegen 19 Uhr eingeschlafen. Der Stress der vergangenen Wochen, der Umzug, alles schlaucht etwas. Wären wir in der Türkei, hätte ich mir ein Hamam Besuch (Türkisches Dampfbad) gegönnt. Ein Hamam ist ein idealer Entspannungsort; sogar das beste das ich kenne. Im Gegensatz zu einer Sauna sind es im Hamam (nur) 50 Grad warm, was den Aufenthalt um vieles angenehmer macht.
Der Ablauf in einem Hamam ist mega entspannend. Wer es aus dem Urlaub kennt weiß es zu schätzen.
Bekleidet mit einem riesigen Handtuch betrittst Du den Wellnessbereich des Hamams. In der Mitte ein riesiger Stein und außen herum verschiedene Waschplätze mit kaltem und warmen Wasser. Du legst dich auf den riesigen Stein und entspannst Dich schon mal, bis der/die Bademeister/in sich um dich kümmert. Frauen und Männer werden hier i.d.R. in verschiedenen Räumlichkeiten behandelt. Anschließend bekommst Du ein Ganzkörperpeeling (Körperreinigung) mit viel Schaum und eine Ganzkörpermassage. Nach der Prozedur darfst Du Dich in verschiedenen Ruheräumen weiter entspannen, legst Dich einfach wieder auf den riesigen Stein oder gönnst Dir eine weitere Massage. Nach all dem ganzen gesellst Du Dich zu den anderen Besuchern, trinkst Tee und spielst eine Runde Backgammon.
Ein Hamam Besuch ist gesund und steigert das Wohlbefinden. Auch hier in Deutschland gibt es Hamam Bäder, jedoch kann ich hier über keine Erfahrung zurück greifen um darüber zu berichten. Bisher habe ich nur in der Türkei Hamam Bäder besucht und kann es jedem wärmstens empfehlen. Die schönsten Hamam Aufenthalte hatte ich in einem der ältesten Hamams der Türkei in Istanbul und in Kas bei Antalya. Das Hamam in Kas leitet ein Freund von mir und in den Jahren 2007-2008 war ich sehr oft dort. Nach einem harten Arbeitstag konnte ich so wieder neue Energie tanken.
Heute hatte ich mega Lust auf ein Hammam Aufenthalt. Wenn es mir möglich ist, werde ich in naher Zukunft eine Infrarotkabine kaufen. Mit einer Lichttherapie ist die Infrarotkabine ebenfalls sehr entspannend. Du tankst nicht nur Energie sondern entspannst und tust etwas für dein Wohlbefinden. Doch mehr über meine Erfahrungen in einem separaten Artikel.
Nun zu meinem Ergebnis.
Mein Ergebnis für diese Woche beträgt:
+ – 0,0kg
Mein Ergebnis für 39 Wochen beträgt:
-22,6kg
Der Gesamtwert liegt bei 12,28%.
Zur Abnehm-Tabelle mit allen anderen Werten geht es hier entlang.
Ich habe ein sehr schlechtes Gewissen, da ich in der letzten Zeit nicht zum Sport gekommen bin und meine Ernährung nicht gerade ideal ist. Das Bedeutet natürlich nicht das ich mich hängen lasse.
Ernährung
Mahlzeit 1
Knäckebrot
Kräuterquark
Tomaten
Oliven
Tee
Mahlzeit 2
Getoastetes Vollkorn Sandwich mit Käse
Mahlzeit 3
Gebratener Curry Reis
Mahlzeit 4
Stück Schokokuchen
Mahlzeit 5
Joghurt natur
Litschis
Gesamtkalorien: ca. 1800kcal
Das war es schon. Ich wünsche Dir einen stressfreien Wochenstart 
