Der Muskelkater ist wieder verschwunden und so war ich gestern auch wieder im Reha-Fit in Langenau. Mit Freunden die auch beim Umzug dabei waren macht das Training doch viel mehr Spaß als ganz alleine in meinem Fitnessraum. Wir hatten viel zu lachen, vergaßen dabei aber nicht unser Workout durch zuziehen. Es ist ein großer Unterschied ob ich alleine zu Hause trainiere oder mit Freunden im Studio.
Bei mir Rücken an der Reihe. Ich begann mit der Rückenzugmaschine (Rudern), ging über auf Latzug zur Brust und ab in die Kurzhantel Ecke. Hier habe ich einarmiges Kurzhantel rudern durchgeführt und dann gab es meine erste größere Pause. Zu guter letzt gab es dann noch Latzug zum Nacken und ab in die Dusche.
Zu Hause angekommen hab ich erst mal so richtig rein gehauen. Ich hatte hunger, so richtigen Kohldampf. Ich hatte mein Mittagessen unfreiwillig ausfallen lassen, da mein Proteinpulver durch die Hitze im Auto kaputt gegangen ist.
Nach dem Essen bin auch schon so gegen 22 Uhr auf dem Sofa eingeschlafen. Heute gab es kein Training. Mir tut die Pause gut, denn morgen geht es auch schon wieder in das Fitnessstudio und es erwartet mich ein hartes Workout.
Ernährung
Mahlzeit 1
Pumpernickelbrot
Käse
Mahlzeit 2
Proteinshake (nur halb)
Mahlzeit 3
Gemüse mit Hackfleisch
Putensteak natur
Joghurt
Gesamtkalorien: ca. 1200kcal
Das war es auch schon. Ich wünsche Dir einen tollen Samstag Abend. Bis morgen