Heute hab ich mich daran gemacht das Ingwer-Konzentrat in Flaschen zu füllen. Der abgekochte Ingwer ergab etwa 5 Liter. Damit lassen sich ca. 20-25 Flaschen Ingwer-Sprudel bzw. Ingwer-Eistee abmischen. Das genügt für eine Weile 
Die abgekochten Ingwer-Scheiben hatte ich gestern zum trocknen in den Backofen gegeben. Die habe ich auf den Tablets ausgebreitet und auf niedrigster Stufe einige Stunden trocknen lassen. Von 3 Blech ist nur noch ein einziger übrig geblieben. Aber das macht nichts. Die getrockneten Ingwerscheiben werde ich mahlen und abfüllen. Somit habe ich mein eigen Hergestelltes Ingwer-Granulat zum Tee aufgießen.
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Protein
Mahlzeit 2
Vollkornbrot
Käse fettarm
Honig
Mahlzeit 3
Banane
Pfirsich
Mahlzeit 4
Hackfleisch mit Zucchini und schwarzen Bohnen
Buschbohnen
Basmati
Eis
Mahlzeit 5
Honigmelone
Mahlzeit 6
Fatloss Shake
Gesamtkalorien: ca. 2100kcal
Das war es auch schon für heute. Heute habe ich eine lockere Trainingseinheit durchgeführt. Morgen wird ein harter Tag. Daher ist schonen angesagt. Ich wünsche Dir einen schönen Abend. Bis morgen 
