Wieder eine Woche vorbei. Momentan verfliegt die Zeit einfach nur wie im Flug. Liegt aber auch daran, dass ich z.Z. viel zu tun habe. Sport technisch war es in dieser Woche sehr abwechslungsreich. Ich habe verschiedenes gemacht, u.a. habe ich nach langer Zeit mal wieder mit meinem Freund und Trainingspartner Klaus trainiert. Wenn ein Mann das weinen lernen möchte, der trainiert einfach mal mit Klaus 
Klaus ist ein natural Bodybuilder mit Leib und Seele und da macht besonderen Spaß mit ihm zu trainieren. Um weiter zu kommen muss immer einer da sein, der Dich an Deine Grenzen bringt. In der Regel bist Du das selbst. Doch zu Zweit gehst Du einen Schritt weiter. Mit einem Trainingspartner erreichst Du Grenzen, die Du so bisher noch nicht kanntest. Ich empfehle jedem ab und an mal zu Zweit zu trainieren. Die Motivation steigt und das Adrenalin ebenfalls. Probiere es aus. Wähle deinen Trainingspartner aber mit bedacht! Im Training wird trainiert, quatschen kann man auch noch nach dem Training!
Heute gab es schon um 09 Uhr in der Früh ein hartes Schulter Workout mit Klaus. Wir haben 2 Supersätze mit jeweils 3 Übungen durchgeführt. Kurz und knackig. Meine gesamte Schultermuskulatur hat gebrannt. Ich bin heute weit über meine Grenzen hinaus. Und genau so erreichst Du eine Leistungssteigerung. Das ist es auch, was ich zur Zeit brauche. Ein hartes Training, um mich einige Stufen nach oben zu katapultieren. In kürze gibt es auch einen neuen Trainingsplan. Darauf freue ich mich schon. Aber dazu später mehr.
Schauen wir mal, was es in Österreich so neues gibt.
Was ist denn nur mit Hermann los? Ich verfolge ja ab und an seinen Blog und was ich in letzter Zeit lese gefällt mir überhaupt nicht. Vor ein paar Tagen habe er einen Unfall mit fast fatalen Folgen überstanden. Er war mit seinem Fahrrad unterwegs. Als er gerade einen Hang hinunter fährt fallen wohl plötzlich beide Bremsen aus. Er bremst mit den Beinen. Beim Bremsen habe er sich auch noch verletzt.
Er tippt auf einen Muskelfaserriss. Einen Arzt brauche er aber nicht, da er sich selbst einen Verband anlegen kann, schreibt Hermann. Das alles hat ihn anscheinend so sehr mitgenommen, dass er sogar Alpträume davon hat. Jetzt schreibt er, dass er es in sich rein fressen möchte um niemanden zu belasten. Sein Projektbeginn, sollte eigentlich in dieser Woche beginnen, verschiebt sich nun wieder um einige Wochen. Lieber Hermann, lass Dich nicht hängen. Du hast wohl eine Pechsträhne. Jetzt bis Du so weit gekommen. Gib nicht auf. Ich wünsche Dir eine gut Besserung.
Mein Ebook
Ich bedanke mich recht herzlich für die tolle Resonanz und die vielen lieben E-Mails. Sei mir bitte nicht böse falls Du nicht sofort eine Antwort auf Deine E-Mail erhältst. Das bedeutet nicht das ich Dich vergessen oder übersprungen habe. Ich versuche alle E-Mails nacheinander zu beantworten, versprochen 
Für alle die das Ebook noch nicht haben, lies hier wie Du das kostenlose Ebook erhältst.
Nun aber zu meinem Ergebnis.
Mein Ergebnis für diese Woche beträgt:
-0,3kg
Das ist eine Reduktion meines Körpergewichtes um 0,018% in dieser Woche.
Mein Ergebnis für 24 Wochen beträgt:
-20,8kg
Der Gesamtwert liegt bei 11,30%.
Zur Abnehm-Tabelle mit allen anderen Werten geht es hier entlang.
Ernährung
Mahlzeit 1
Taco`s Fatloss Shake
Mahlzeit 2
Müsli mit Milch und Zimt
Mahlzeit 3
Hacksteak
Gemüse
Mahlzeit 4
Honigmelone
Mahlzeit 5
Bulgur
Gemüse mit Hackfleisch
Selbstgemachte Bauernsuppe
Honigmelone
Mahlzeit 6
Joghurt fettarm 1,5%
Gesamtkalorien: ca. 1900kcal
Das war es für heute. Ich wünsche Dir einen angenehmen Sonntag Abend. Bis morgen 
