In dieser Woche bin ich mal alles etwas lockerer angegangen. Das Wetter ist super und ich hatte viel zu tun. Da hat es sich angeboten mein Trainingspensum etwas nach unten zu schrauben und meinem Körper etwas Pause zu gönnen. Statt einem klassischen 200% Training gab es lockere Dehneinheiten. Seit mehr als 20 Wochen bin ich am Start und eine Pause kann ich z.Z. wirklich gebrauchen. Ich arbeite am letzten Schliff meines Ebooks, das Du bald hier zum download erhältst. Bleib gespannt!
Ich hatte viel zu erledigen und war viel unterwegs. Was bei diesem Wetter nicht fehlen darf, ist die Flasche Wasser. Natürlich wird die im Auto schnell warm, aber lieber warmes Wasser statt gar kein Wasser. Es ist wichtig stets hydriert zu bleiben.
Bei diesem Wetter sinkt der Appetit, zumindest bei mir. Aber es gab vor ein paar Tagen etwas mega leckeres zu essen, und da gab es auch Nachschlag. Sellerie-Eintopf mit Rindfleisch. Es ist ein typisch Mediterranes Gericht und schmeckt unheimlich lecker. Das beste, es ist Ernährungsplan tauglich. Mehr Infos über den Eintopf findest Du hier.
Heute war ich lange im Garten und habe Sonne getankt. Das tat richtig gut. Ich hatte Besuch und es war schön mal wieder so richtig abzuschalten. Die Arbeit vor dem PC kann sehr anstrengend werden. Ich mache zwar so oft es geht eine Pause, aber wenn ich einen “Lauf” habe, dann arbeite ich auch mal durch; obwohl ich das nicht sollte! Ich sag es ja, ich bin Urlaubsreif
Nun aber zu meinem Ergebnis.
Mein Ergebnis für diese Woche beträgt:
-0,3kg
Das ist eine Reduktion meines Körpergewichtes um 0,018% in dieser Woche.
Mein Ergebnis für 21 Wochen beträgt:
-20,2kg
Der Gesamtwert liegt bei 10,97%.
Zur Abnehm-Tabelle mit allen anderen Werten geht es hier entlang.
Ernährung
Mahlzeit 1
Taco`s Protein Shake mit geschroteten Leinsamen
Mahlzeit 2
Dreikornbrot Sandwich
Spiegeleier
Mahlzeit 3
Fruchtjoghurt mit Erdbeeren
Mahlzeit 4
Omlette mit Champignons
Vollkornbrot
Schafskäse
Mahlzeit 5
Selbstgemachter Pudding
Mahlzeit 6
Taco`s Protein Shake mit Beeren
Gesamtkalorien: ca. 1700kcal
Das war es für heute. Ich wünsche euch eine gute Nacht und einen stressfreien Start in die neue Woche. Bis morgen