Heute gab es einen Schlemmertag ohne zu schlemmen. Man mag es vielleicht kaum glauben, aber ich hatte keine Lust dazu. Burger, Pizza oder andere Schlemmereien, heute gab es nur gesundes.
Zu Beginn einer Ernährungsumstellung freust Du Dich unheimlich auf den Schlemmertag. Du malst Dir aus was Du alles essen möchtest. Schon einen Tag davor machst Du Dir eine Liste, gehst einkaufen und bereitest vielleicht sogar ein paar Dinge vor. Ein türkisches Sprichwort lautet, “Dein Auge war größer als Dein Hunger”
Am Schlemmertag bist Du schon sehr früh auf den Beinen und beim Frühstück gönnst Du Dir ein Crossant statt einem Vollkornbrot. Du gönnst Dir alles worauf Du eine Woche verzichtet hast. Ist das falsch? Aber nein, Du hast es Dir verdient!
Doch auch beim Schlemmen solltest Du Dir nicht alles kreuz und quer hinein stopfen. Schlemmen “Ja”, aber Fressen “Nein”!
Der Schlemmertag dient Dir als Motivation, als Belohnung.
An meinem Schlemmertag gönne ich mir meist spontan etwas und koche es selbst. Ob Börek, Kuchen oder ein leckeres Stück Fleisch, Dein Körper und Dein Geist werden es Dir danken!
Mach Dir keine Gedanken ob Du Dir an einem Tag etwas gegönnt hast. Wichtiger ist, wie Du Dich an den anderen Tagen ernährst!
Ernährung
Mahlzeit 1
Vollkornbrötchen
Käse fettarm 16%
Mahlzeit 2
Kirschen
Mahlzeit 3
Bohneneintopf mit Fleisch
Mahlzeit 4
Joghurt Natur 1,5%
Mahlzeit 5
Rinder Minutensteaks
Salat
Mahlzeit 6
Selbstgemachter Proteinshake ohne Proteinpulver
(Mehr dazu in kürze)
Gesamtkalorien: ca. 1800kcal
Auf ein hartes Training habe ich heute auch verzichtet. Es gab ein lockeres Zirkeltraining und eine lange Dehneinheit. Das wars für heute. Ich wünsche euch eine angenehme Nacht. Bis morgen
Bildquelle: peppermint-sue_pixelio.de