(source: Schulbilder.org)
Hallo liebe Leute,
habt ihr auch manchmal solche Schwierigkeiten euch zu konzentrieren? Ihr solltet eigentlich für eine Klausur lernen oder einen Bericht für die Arbeit schreiben. Doch in eurem Kopf spielt euer Lieblingslied rauf und runter. Oder ihr guckt alle 5 min auf’s Handy, es könnte ja etwas Wichtiges passiert sein.
Ich persönlich lasse mich sehr leicht ablenken. Im vergangenen Monat musste ich für die letzten Klausuren meines Studiums lernen. Daher habe ich nach einem Weg gesucht, meine Konzentrationsfähigkeit zu schärfen. Gefunden habe ich: Musik!
Vielleicht habt ihr schon von verschiedenen Seiten gehört, dass Musik konzentriertes Arbeiten unterstützen kann. Besser als Klassik oder Chill-out haben mir sogenannte Alpha Wellen geholfen. Das Besondere dabei: In die Musik sind Töne eingearbeitet, die die gleiche Frequenz haben, wie unsere Gehirnströme. Um das zu erklären, muss ich etwas weiter ausholen.
EEG mit Alpha Wellen (photo: Peter Jacobi)
Was ist ein EEG?
Wahrscheinlich wisst ihr, dass die Nervenzellen in unserem Gehirn Informationen in Form von elektrischen Impulsen weiterleiten. Diese elektrischen Schwankungen oder Wellen kann man mit Hilfe eines Elektroenzephalographen (EEG) aufzeichnen. Die Gehirnströme können so als Wellenlinien auf dem Bildschirm oder Papier sichtbar gemacht werden (Elektroenzephalogramm). In der Medizin wird diese Technik zum Beispiel eingesetzt um Epilepsie zu diagnostizieren, um den Zustand von Komapatienten einzuschätzen oder in der Schlafmedizin.
Die Wellen werden nach ihrer Frequenz (Anzahl der Wellen pro Sekunde) in 5 Typen eingeteilt:
- Alpha Wellen
- Beta Wellen
- Delta Wellen
- Gamma Wellen
- Theta Wellen
Jetzt wird es interessant: Jeder Wellentyp tritt bei gesunden Menschen nur in einem bestimmten Geisteszustand auf. Anders ausgedrückt: Jeder Typ steht für einen bestimmten Grad an Wachheit / Aufmerksamkeit.
Wann treten die verschiedenen Gehirnströme auf? Was bewirken sie?
Delta Wellen:
- Frequenz 0,1 bis <4 Hz
- Auftreten: Während der traumlosen Tiefschlafphase
- Wirkung: Besser Einschlafen und Durchschlafen
Theta Wellen:
- Frequenz 4 und <8 Hz
- Auftreten: Bei Schläfrigkeit oder leichten Schlafphasen
- Wirkung: Entspannung, Meditation, Wachtäumen
Alpha Wellen:
- Frequenz: 8 und 13 Hz
- Auftreten: Bei leichter Entspannung und geschlossenen Augen
- Wirkung: Entspannung, nach innen gerichtete Aufmerksamkeit, unterbewusstes Lernen
Beta Wellen:
- Frequenz: >13 und 30 Hz
- Auftreten: Normalzustand bei geöffneten Augen
- Wirkung: Nach außen gerichtete Aufmerksamkeit
Gamma Wellen:
Frequenz: über 30 Hz
Auftreten: Bei starker Konzentration, beim Lernen oder Meditieren
Wirkung: Unterstützung bei anspruchsvolle Tätigkeiten mit hohem Informationsfluss, Meditation
Wie kann dir Musik mit Alpha Wellen helfen?
Wie oben beschrieben treten Alpha Wellen bei nach innen gerichteter Aufmerksamkeit auf. Die Theorie ist nun, dass wenn du Musik mit Alpha Wellen hörst, dein Gehirn sich sozusagen auf diese Frequenz einstimmt und du selbst konzentrierter wirst. Ob und wie gut das funktioniert hängt von jedem individuell ab. Mir persönlich hat Musik mit Alpha und Gamma Wellen sehr geholfen, mich beim Lernen besser zu konzentrieren. Ich war weniger abgelenkt und konnte länger am Stück arbeiten.
Für jeden Wellentyp habe ich euch ein Youtube Video verlinkt. Klick doch mal rein und lass die Musik auf dich wirken. Angeblich soll die Wirkung besonders stark sein, wenn man die Musik über Kopfhörer anhört.
Die verlinkten Videos sind nur Beispiele. Es gibt hunderte weiterer Videos. Wenn dir die Musik nicht gefällt, kannst du auch Videos finden, in denen nur die reinen Wellentöne ohne Hintergrundmusik aufgezeichnet sind. Das hört sich dann so an:
Für mich etwas zu monoton, aber manche Leute schwören darauf.
Wie gefällt euch diese “Musik nach Gehirnströmen”? Könnt ihr einen positiven Effekt feststellen? Oder ist das für euch eher Aberglaube? Ich bin gespannt auf eure Kommentare! :)
