Die erste Woche nach meiner neu aufgekeimten Sportmotivation ist vorbei und siehe da, ich hatte direkt Startschwierigkeiten! Ich habe mir in der Nacht von Sonntag auf Montag ordentlich den Nacken verrenkt (keine Ahnung wieso) und konnte meinen Hals kaum drehen. Dementsprechend musste ich mich auch im Sportbereich anpassen und konnte meine Liegestütze die ersten Tage echt knicken. Dank Kytta Salbe wurde es im Laufe der Woche besser und ich konnte wieder loslegen!
Datum
04.06.2015
04.06.2015
06.06.2015
07.06.2015
KW 22
Workout
Running 5,23 km
Übungen für Arms & Abs (Kraft)
Running 5,06 km + Kraft
Running, 5,5 km
Push ups
Time
41 Minuten
25 Minuten
38 Minuten + 10 Minuten Kraft
45 Minuten
50/70
Meine Cardio-Vorsätze habe ich voll eingehalten, Kraft allerdings nicht hundertprozentig. Auch die Liegestütze konnte ich nicht jeden Abend machen, denn mit meinem Hals war mir das echt zu gefährlich. Während dem gestrigen Lauf haben wir diverse Kraftübungen eingebaut: Dips, Push ups und Jumps an einer normalen Holzbank. So kann jeder während des Laufs schon seine Kraftübungen erledigen!
Auch Jack durfte wieder dabei sein! Damit weder sein Kreislauf noch unserer zu sehr von den hohen Temperaturen belastet wird, sind wir im Wald gelaufen. Unglaubliche 5 Grad kühler war es dort und durch viele Bäume natürlich herrlich schattig!
Wieso ist in der Überschrift „love your body“ enthalten?
Robert musste eine kleine Foto-Session für mich machen und nach Durchsicht der Bilder, habe ich mal wieder meine Oberarme entdeckt. Auf dem oberen Bild ist nichts zu erkennen, aber auf diesem sieht das ganze völlig anders aus!
Auf diesem Bild seht ihr sehr deutliche meinen absoluten Schwachpunkt: durch meine hohe Abnahme habe ich überschüssige Haut, nicht nur am Bauch, sondern auch an den Oberarmen. Ich trainiere meine Arme wirklich viel, aber die Haut bekomme ich natürlich nicht mehr gestrafft. Es ist ärgerlich und für mich war es viele Jahre ein Grund NIEMALS Tanktops anzuziehen. Heute sehe ich das nicht mehr so eng, denn ich habe (meistens) meinen Frieden mit der Haut geschlossen. Sie gehört zu meiner Vergangenheit und erinnert mich daran, wie viel ich geschafft habe. Ich werde weiter versuchen sie durch Muskelaufbau wieder „zu füllen“, aber das wird wohl noch einige Zeit in Anspruch nehmen.
Trotzdem freue ich mich auch über Positives, denn man kann ebenfalls eine leichte Definition an den Oberarmen erkennen. Das zeigt mir, dass mein Training nicht umsonst ist und ich einfach dran bleiben muss.
Gebt niemals auf & love your body!
Deshalb lasst euch gesagt sein: gebt niemals auf! Auch wenn ihr wisst, dass ihr niemals wie ein Fitness-Model aussehen werdet, weil vielleicht euer Knochenbau alles andere als grazil ist oder ihr Cellulite habt: es geht darum, dass ihr euch wohl fühlt und etwas Gutes für euren Körper tut!! Du wirst einen Lauf oder eine Runde Krafttraining niemals bereuen, denn allein die Glücksgefühle danach sind es sowas von wert!
Wie gehst du mit Schwachpunkten um? Hast du mit ihnen Frieden geschlossen?
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