Wer zuckerkrank ist, sollte sich fit halten. Denn Bewegung senkt den Blutzucker. Durch körperliche Aktivität wirkt auch das Insulin bei insulinpflichtigen Diabetikern besser.
Beim Sport nicht übertreiben! Richtig ist es, wenn man sich beim Joggen noch bequem unterhalten kann
Körperliche Aktivität senkt den Blutzucker erheblich, da weniger Insulin benötigt wird, um Glukose in die Zellen zu bringen. Denn Muskeln, die in Bewegung sind, verbrauchen mehr Energie als im Ruhezustand. Die Energie holen sie sich dabei aus dem Blutzucker, der Glucose. So werden zum Beispiel beim Radfahren 30 Gramm Energie por Stunde verfeuert.
Erst den Arzt fragen
Bevor Diabetiker sportlich durchstarten, sollten sie unbedingt ihren Arzt konsultieren. Gibt er grünes Licht, dann sind Joggen, Radfahren, Walken und Schwimmen richtig. Regelmässige "Runden" auf dem Hometrainer tun es auch. Die Ausdauersportarten senken nicht nur den Blutzuckerspiegel, sondern lassen auch Fettpolster schmelzen. Dadurch verbessert sich die Wirkung des Insulins, egal ob es gespritzt wird oder körpereigenes Insulin ist.Idealerweise sollten Diabetiker 70 % Ausdauersport, 20 % Koorditnationsübungen und 10 % Kraftsport machen. Wichtig: Beim Ausdauersport sollten Sie sich nicht überanstrengen. Wer sich z.B. beim Laufen noch bequem unterhalten kann, macht es richtig.
Sportallrounder
