Ja, ich muss was tun. Ich habe mich durch diverse Probleme nicht wirklich vor die Tür getraut aber es wird jetzt wirklich Zeit, dass ich mal wieder was für mich und meine Fitness tun muss. Ich habe mir Walkinstöcke gekauft und werde jetzt erst einmal walken gehen - für den Anfang. Dann möchte ich laufen...richtig laufen. Kein schnelles gehen sondern laufen. Ja, ich möchte mich daran wagen und werde bald schon mein neues Projekt starten.
Allerdings habe ich es mit walken schon versucht. Und was ist passiert? Ich musste natürlich umknicken. Das Ergebnis war dann ein richtig toll geschwollener Fuß
Ja, sieht nicht so toll aus und war auch echt schmerzhaft. Nur der Abdruck an der Ferse ist nicht davon...das ist der Abdruck meiner Ballerina, die mir zum Glück nicht weh tun momentan. Somit ist erst einmal Pause und ich habe mich im großen www mal schlau gemacht, wie ich das verhindern kann zumal ich ja auch bald richtig laufen möchte.
Geraten wurde viel aber richtig fündig wurde ich auf online-laufschuhe.de. Dort habe ich mich durchgelesen und weiß jetzt, dass das A und O beim Sport wirklich auch das passende Schuhwerk ist. Ich Dummerchen dachte, dass es egal ist, welche Sportschuhe ich trage. Ist es aber nicht...denn zum Walken oder Laufen gibt es extra Schuhe, die mir Halt und Schutz bieten. Die Ratgeber dort haben mir richtig weitergeholfen.
Hätte ich da vorher mal nach geschaut, wären mir bestimmt die Schmerzen erspart geblieben. Die Dämpfung ist wichtig und natürlich die optimale Passform. Ich weiß, dass ich mich jetzt vor jeder Sportart die ich anfangen möchte erst einmal erkundige, welche Ausrüstung benötigt wird. Ich habe mir den Asics GT 2170 women ausgesucht.
Noch einmal auf gut Glück irgendwas anfangen möchte ich nicht wirklich. Die Verletzungsgefahr ist dafür doch zu hoch.
Da ich Anfänger bin, ist es auch toll, nach einem Trainingsplan zu arbeiten bzw. trainieren. Für einen 10km Lauf habe ich auch schon einige Trainigspläne auf online-laufschuhe.de gefunden. Vielleicht schaffe ich so mein Ziel wirklich. Allerdings fange ich wie gesagt erst einmal klein an. Mein Fuß muss jetzt erst einmal heilen.
Dann werde ich wieder mit walken anfangen und dann abwechselnd. laufen und walken und dann kann ich mit dem 10km Trainingsplan beginnen.
Ich werde Euch von meinem Projekt Sport auf jeden Fall berichten. Also seid gespannt ;)
Eure Frozen
P.S. Was macht Ihr bei Sportverletzungen? Ich schmiere mit Voltaren und kühle...Hat noch jemand Tipps - anyone?