Sommer! Überlebenstipps bei Hitze und Co.

#Sommer

#Sommer

Da ist er nun, der Sommer! Lange haben wir gewartet und nun überrascht er uns gleich mit Temperaturen jenseits der 30 Grad. Die Sonne brennt, die Luft ist trocken und mittendrin sind wir. Eigentlich schön und noch schöner, wenn ein paar kleine Tricks das Ganze erträglicher machen.

Wasser, Wasser – Genug trinken! 

Genug trinken!

Genug trinken! Ganz einfach mit kleinen Tricks!

Faustregel No. 1 – Genug trinken! Wenn du Durst hast, ist es schon zu spät – so lautet ein altbekannter Spruch. Es wichtig – gerade bei heißen Temperaturen – genug zu trinken. Der Körper verliert mehr Wasser durch das Schwitzen, unser Flüssigkeitshaushalt muss aufgefüllt werden und außerdem steigert ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Produktivität. Daheim haben wir einen Tischwasserfilter, er setzt dem Leitungswasser Magnesium zu und entzieht Chlor und ähnliches. Er steht an einer stelle, an der wir Ständig vorbeigehen. Gleich daneben Gläser. Ein guter Trick: Gewöhnt euch an, jedes Mal wenn ihr am Glas vorbeigeht auch etwas zu trinken. Bei uns funktioniert das wunderbar. Für unterwegs wird morgens entweder Grüner Tee oder Früchtetee gekocht, abkühlen lassen und in einer auslöufisicheren Trinkflasche (ich nehme die ISYbe) in die Tasche. In den letzten heißen Tagen habe ich auch kalten Tee in einer EMSA Thermosflasche mitgenommen, die hält den Tee wunderbar kalt! Man soll mindestens 1,5l Flüssigkeit täglich zu sich nehmen, bei dieser Hitze eher mehr – also ran die Gläser!

Sonnenschutz – Das A und O 

Sonnenschutz! Sollte immer dabei sein!

Sonnenschutz! Sollte immer dabei sein!

Faustregel No. 2 – Sonnenschutz! Niemand findet Sonnenbrand sexy. Erst recht nicht man selbst. Sonnenschutz ist das A und O sobald es raus geht. Er schützt die Haut vor den UV-A und UV-B Strahlen, vermindert die Hautalterung und sorgt zudem für einen Kick Feuchtigkeit. Ich persönlich creme mich immer ein, obwohl ich wahrscheinlich erst nach Stunden in der Sonne einen Sonnenbrand bekommen würde. Aber darauf möchte ich es nicht ankommen lassen, meiner Haut zuliebe creme ich mich ein. Sucht euch einen Sonnenschutz der euch gefällt und nicht einen den ihn nur „des Schutzes wegen“ aufragt aber eigentlich gar nicht mögt. Mein Lieblingssonnenschutz: The sun Mousse. Klebt nicht, riecht nicht und ist schnell aufgetragen. Inzwischen nicht nur bei sportlichen Aktivitäten unter der Sonne mein Favorit. Es gibt auch eine wirklich tolle Sonnenschutz Range von Lush, aus der ich den festen Sonnenschutz toll finde. Außerdem habe ich auch PizBuin, als Spray und Creme.

Gekühlt ist alles eine Erfrischung! 

Cooles Bodyspray

Cooles Bodyspray – Erforschung pur!

An heißen Tagen ist es eine Wohltat eine kurze Erfrischung zu genießen. Wer jetzt glaubt ich rede über eine kalte Dusche ist auf dem falschen Weg. Denn: die Kalte Dusche bewirkt genau das Gegenteil! Der Körper ist zwar kurz erfrischt, „heizt“ dann aber wieder hoch und  ihr schwitzt – er versucht nur auf die normale Körpertemperatur zurück zukommen und ihr habt euer Ziel verfehlt. Erfrischung kurz und knapp kann auch anders erreicht werden: Stellt ein Bodyspray in den Kühlschrank. Erfrischt, riecht gut und ist der kleine Kick für zwischendurch. Und wer besser einschlafen möchte, der legt seine Schlafkleidung einfach kurz (ca. 10 Minuten) ins Gefrierfach. Klingt komisch, bringt aber eine Abkühlung und das Einschlafen fällt leichter. Denn der Körper kühlt sich selbst ab während wir schlafen. Warum also nicht eine kurze Starthilfe geben? Wem nachts im Schlafzimmer zu warm ist, der sollte ein nasses Laken mit Pfefferminzöl an das Fenster hängen. Das Wasser verdunstet und kühlt so den Raum, das Pfefferminzöl kühlt zusätzlich ein wenig.

Ein leckeres Eis hilft übrigens immer, ja IMMER! :) Genießt den Sommer und kommt gut durch die Hitze!

Badezeit

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