Unser Gehirn ist den ganzen Tag aktiv. So auch unser Gedächtnis. Doch trotzdem kommt es immer wieder vor, dass wir etwas vergessen. Mit den folgenden spannenden Fakten finden Sie heraus, wie Sie Ihr Gedächtnis besser trainieren können um das Potenzial Ihrer Gedächtnisleistung auch bei der Arbeit ausschöpfen können.
Schreiben Sie es auf
Wir kennen es alle, der Berg voller Aufgaben wird immer grösser. Damit jedoch nichts vergessen geht, sollten Sie sich alles aufschreiben. Denn auch wenn man das Gefühl hat, man weiss dies auch noch am nächsten Tag, ist dies leider meistens jedoch nicht der Fall. Mit dem Schreiben wird die Aufgabe, das Wort oder der Name gleichzeitig auch noch visualisiert.
Sprechen Sie es laut aus
Dieses Technik funktioniert am besten, wenn Sie sich nur einen Namen oder ein Wort merken müssen. Zwei Wissenschaftler, Colin MacLeod und Nigel Gopie, haben darüber hinaus herausgefunden, dass diese Technik andere Merktechniken schlägt, wenn es um Wörter geht. Wenn Sie sich einen ganzen Satz oder mehrere Sätze merken müssen, ist es von Vorteil, wenn Sie nur die wichtigen Wörter laut aussprechen.
Schlafen Sie genug
Ein gesunder Schlaf ist für das dauerhafte Merken von Dingen genau so unabdingbar wie ein kontinuierliches Gedächtnistraining. Ein gesunder Schlaf liegt bei durchschnittlich sieben Stunden. Schon kurz vor dem Einschlafen beginnt unser Kopf zu lernen. Beim Schlaf gibt es verschiedene Phasen. 15 Minuten nach dem Schlafen fallen wir in den Deltaschlaf. Der Deltaschlaf wechselt sich dabei mit dem REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) ab, wobei alle prozeduralen Fertigkeiten gespeichert werden so wie das Malen oder Fussballspielen.
Erfinden Sie Eselsbrücken
Wenn Sie sich unbedingt etwas merken müssen, sollten Sie eine kleine Geschichte dazu erfinden. Vielleicht kennen Sie das Beispiel mit den Planeten: «Mein Vater erklärt mir jeden Sonntag unseren Nachthimmel. Wobei jeder Anfangsbuchstabe eines Wortes für einen Planeten steht.»
- Mein = Merkur
- Vater = Venus
- erklärt = Erde
- mir = Mars
- jeden = Jupiter
- Sonntag = Saturn
- unseren = Uranus
- Nachthimmel = Neptun
Mit solchen Sätzen erhalten einzelne Wörter eine Verbindung und somit ist die Chance grösser, dass Sie sich danach wieder daran erinnern können.
Zahlen einfacher merken
Ungefähr gilt das gleiche Prinzip, wenn Sie sich Zahlen merken sollten. Beim Merken von Zahlen kann sollten Sie das „Zahlen-Symbol-System“-Technik anwenden. Bei dieser Technik verbinden Sie jede Zahl mit einem bestimmten Symbol. Zum Beispiel können Sie sich bei der zwei einen Schwan und bei der drei einen Stuhl als Symbol vorstellen. Das wichtigste dabei ist, dass Sie dieses Symbol vor Ihrem geistigen Auge sehen und sich dieses auch einprägen können. Danach können Sie mit den Symbolen, welche Sie sich eingeprägt haben, eine Geschichte erfinden. So fällt es Ihnen leichter, sich Nummern wie beispielsweise 239.492.4239 zu merken.
