Die Sommerhitze ist dem goldenen Oktober gewichen und auch dieser neigt sich dem Ende zu. Mit abnehmenden Licht geht auch die Sommerzeit in die Normalzeit über – mit anderen Worten heute Nacht werden die Uhren wieder auf die MEZ umgestellt.
Damit Ihnen die Umstellung leichter fällt, Ihre innere Uhr schneller den Rhythmus findet, empfehlen wir Ihnen die App Sleep Cycle alarm clock.
Lassen Sie sich zum richtigen Zeitpunkt wecken!
Der Schlaf wird in unterschiedliche Phasen unterteilt. Grob gesagt, in Phasen des Tiefschlafes und Phasen, in denen wir unruhiger schlafen, uns bewegen, nahe dem Aufwachen sind. Sleep Cycle alarm clock analysiert Ihre Schlafphasen anhand dieser Bewegungen.
Die App erfasst die Phasen mittels des sehr sensitiven, iPhone eigenen Accelerometer (Beschleunigungsmesser). Mit der Frontseite auf die Matratze gelegt, registriert die App die Schwingungen, die durch die Schlaf-Bewegungen übertragen werden. Man erhält eine graphische Auswertung über die einzelnen Schlafphasen der Nacht, die archiviert. im Laufe der Zeit ein Schlafprofil ergeben.
Die beste Phase, um geweckt zu werden, ist die Leichtschlafphase, in der wir sehr oberflächlich schlafen. Jeder kennt es, wenn man aus dem Tiefschlaf gerissen wird, für einen Moment orientierungslos ist und sehr müde aufsteht.
Hier setzt die App an, indem sie eine der Leichtschlafphasen, die gegen Morgengrauen vermehrt auftreten, nutzt, um den Weckalarm abzusetzen. Sie werden nicht dem Tiefschlaf „entrissen“, sondern in der günstigsten Phase quasi sanft aufgeweckt, stehen frisch und fit auf. Sie stehen ausgeschlafen, nicht mit dem Gefühl, den Schlaf abrupt unterbrochen zu haben, auf. Sleep Alarm sucht sich dazu den geeignetsten Moment innerhalb eines Zeitfensters von 30 Minuten. Es kann also sein, dass Sie zwar eine halbe Stunde früher, dafür aber sehr entspannt geweckt werden.
FAZIT: Eine sehr sinnvolle Applikation, die unserem Schlafrhythmus Rechnung trägt und der Morgenmüdigkeit einen Riegel vorschiebt. Sehr hilfreich bei Zeitverschiebungen wie z.B. nach Transatlantikflügen, um das Jet Leg abzumildern. Gut ist auch die Archivierung der Daten, so dass man eine Langzeitkontrolle über das Schlafverhalten hat. Die Daten können per E-Mail verschickt werden.
Sleep Cycle alarm clock, die 6.7 MB große App für iPhone, iPod touch aus dem App Store, in der aktuellen Version 3.0.1, setzt iOS 3.0 voraus.
Weitere interessante Apps finden Sie im Seitenmenü unter Themen, z. B. Gesundheit & Fitness und Zeitmanagement
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Sleep Cycle alarm clock
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