Wann hast Du Dich zuletzt richtig gut entspannt gefühlt?Kannst Du Dich noch an dieses schöne Gefühl erinnern?
Mit Deinen Sinnen kannst Du dieses Gefühl jederzeit wieder hervor holen und reproduzieren.
Just relax!
Schließe Deine Augen, atme bitte tief ein ..und natürlich wieder aus...und denke an diesen Augenblick, als Du Dich gut und tief entspannt gefühlt hast.
Erinnere Dich!
Was konntest Du sehen?
Erinnere Dich an Farben, Formen und Gegenstände und lass die Bilder vor Deinem inneren Auge entstehen.
Welche Geräusche oder Töne hast Du gehört?
War es eher laut oder leise?
Höre in Dich hinein und lausche den Geräuschen, die Dich begleitet haben.
Hast Du etwas gerochen?
Erinnere Dich an den besonderen Geruch.
Wo in Deinem Körper kannst Du die Entspannung fühlen?
Konzentriere Dich auf diesen Punkt (oder das Körperteil) und spüre tief in Dich hinein.
Du kannst Deine Entspannung verstärken, indem Du dieses schöne Gefühl durch Deinen gesamten Körper fließen lässt.
Entspanne Dich - und genieße das Gefühl, wenn sich tiefe Entspannung in Dir ausbreitet.
Ich wünsche Dir einen entspannten Sonntag mit vielen schönen Gefühlen!
Besser und besser,
Gaba
