Vielleicht hast du schon einmal von dem Begriff „Weight Gainer“ gehört. Dabei geht es um ein Supplement speziell für den Masseaufbau. Ziel der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels soll schneller Masseaufbau sein und speziell Leuten helfen, die große Probleme haben zuzunehmen. Was genau hinter diesem Supp steckt und ob es wirklich sinnvoll ist, erfährst du in diesem Artikel.
Was genau sind Weight Gainer?
Das Wort „Weight“ steht im Englischem für „Gewicht“ und das Wort „Gainer“ steht für „Zunehmer“. Also bedeutet der Name dieses Supps im Klartext: „Gewichtszunahme“. Der Grundgedanke dahinter: In diesem Nahrungsergänzungsmittel sind hauptsächlich langkettige Kohlenhydrate und hochwertiges Protein enthalten. Außerdem sind noch einige Vitamine und Mineralstoffe darin zu finden. Diese Mischung eignet sich hervorragend für Muskelaufbau und für allen für das Masse aufbauen. Deshalb nutzen viele dieses Supp um schneller die gewünschte tägliche Kalorienmenge zu erreichen, die nötig ist um schnell Masse zuzulegen.
Viele Hardgainer oder Menschen mit dem sogenannten ektomorphen Körpertyp haben das Problem, dass sie einfach nicht zunehmen und deshalb einen zu schnellen Stoffwechsel haben. Somit kann Weight Gainern diesen Menschen helfen, viele Kalorien mit geringem Fettanteil zu sich zu nehmen. Ein weiterer Vorteil, den du bei der Einnahme von diesem Supp hast, ist der Fakt, dass viel der überflüssigen Energie als Glykogen und somit als Neutralfett im Körper gespeichert wird. Natürlich ist das enthaltene Protein ebenfalls sehr gut für den Muskelaufbau. Du siehst also, dass diese Nahrungsergänzungen dir effektiv beim Masse aufbauen helfen können, speziell, wenn du Problem damit hast, dein tägliches Kalorienpensum zu erreichen. Und ich denke du stimmst mir zu, wenn ich dir sage, dass fettfreie Muskelmasse immer noch das Beste ist!
Sind Weight Gainer sinnvoll?
Bei richtiger und korrekter Einnahme können Weight Gainer dir nicht nur beim Masseaufbau helfen, sondern versorgen dich auch mit den wichtigsten Nährstoffen und Proteinen. Um dir einen Überblick zu geben, welche Vitamine und Mineralien in Weight Gainern enthalten sein können, schau dir diese Liste an:
Inhaltsstoffe Weight Gainer:
1. Vitamin B6, B2, B1
2. Folsäure
3. Vitamin E
4. Biotin
5. Magnesium
6. Calcium
7. Kalium
Die richtige Einnahme von Weight Gainern
Theoretisch hast du mehrere Möglichkeiten für eine Einnahme deines Shakes mit diesem Supp. Die meistens schwören auf einen Shake nach dem Training. Allerdings kannst du ihn genauso gut vor dem Training oder beim Frühstück trinken. Wichtig ist nur, dass du dich in der Massephase befindest, da in dieser Zeit der Weight Gainer am effektivsten ist. Denn durch dieses Supp schaffst du es deutlich leichter einen Kalorienüberschuss zu erhalten und effektiv Masse zuzulegen. Diese Masse kannst du dann über ein gutes Training in Muskelmasse umwandeln.
Unser Fazit
Unserer Meinung nach lohnen sich Weight Gainer auf jeden Fall. Allerdings sollten vor allem Hardgainer und Menschen mit dem ektomorphen Körpertyp über eine Einnahme dieses Supplements nachdenken, da diese Personen oft nur schwer an die täglich benötigte Kalorienbilanz rankommen. Denn als Hardgainer und im Masseaufbau sollte man alle zwei Stunden eine Mahlzeit zu sich nehmen und das kann echt schwierig nur über die Nahrung sein. Deshalb hilft dir dieses Supp dabei und bietet dir die Möglichkeit über Shakes die Einnahme aller wichtigen Nährstoffe und Mineralien zu garantieren.
Zudem ist in so einem Shake viel Eiweiß enthalten, was den Muskelaufbau noch weiter fördert. Allerdings würden wir Weight Gainern keinen Leuten empfehlen, die noch am Anfang sind und Gefahr laufen würden Fett anzusetzen. Denn diese Menschen kommen ohnehin meist sehr leicht auf den benötigten Kalorienüberschuss um Masse aufzubauen.
Unsere Weight Gainer Empfehlungen
ᐅ Unser Favorit
Weider, Mega Mass 2000
Fakten:
- 3 KG Dose
- In 5 verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich
- Enthält extrem viel Whey Protein
- Zutaten: Kohlenhydrat-Proteinmischung mit Molkenproteinkonzentrat und Sojaproteinisolat
ᐅ Unser Platz 2
Optimum Nutrition Serious Mass Gainer
Jetzt auf Amazon kaufen
Fakten:
- In vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich
- 5,45 KG Beutel
- Dosierlöffel enthalten
- 75% Maltodextrin und 20% Whey
ᐅ Unser Platz 3
Peak Surpreme Mass
Fakten:
- Vier verschiedene Geschmacksrichtungen verfügbar
- 3180g Pulver
- Sehr gut für Hardgainer geeignet
- Mit Milch oder mit Wasser anrührbar
