Für 2 Portionen:
- 50g Haferflocken
- 1/4 Avocado
- 5 EL Apfelmus
- 3 TL Leinsamen (geschrotet)
- Zimt
- 150g Magerquark
- 500ml Milch (gerne auch weniger als 1.5% Fett)
- ggf. Stevia
Pro Portion etwa 352 kcal. Zubereitungszeit: 5 Min. Hält sich im Kühlschrank ca. einen Tag.
Wer abnehmen möchte sollte den Shake nicht zusätzlich zum Essen zu sich nehmen, sondern eine Mahlzeit damit ersetzen.
Ein großer Standmixer leistet beim Unterfangen das Ganze trinkbar zu machen gute Dienste.