So gut für die Gesundheit ist die Avocado
Sie gilt als besonders gesund aber fett: Die Avocado. Unangefochten enthält die grüne Frucht mit dem cremigen Fruchtmark viel mehr Fette als Allgemeinen in anderen Obst- oder Gemüsesorten. Denn die Frucht ist sehr gut für die Gesundheit und hält lange satt. Wie die meisten Früchte versorgt auch die Avocado Ihren Organismus mit vielen lebenswichtigen Nährstoffen. dessen ungeachtet ist die Avocado eine echte Ausnahme-Frucht. im Folgenden finden Sie eine Liste von Inhaltsstoffen, welche die Avocado so gesund und kostbarmachen.
Die Avocado
• hat über einen besonderen Gehalt an wesentlichen Aminosäuren, die der Körper mit der Nahrung aufnehmen muss zumal er sie nicht selbst herstellen kann.
• erlaubt eine Menge komplexer Kohlenhydrate, die einen hohen Sättigungswert aufweisen ebenso unmittelbar nach einem geringeren Blutzuckeranstieg nach dem Essen führen. Demzufolge gewinnen dadurch außerdem Diabetiker in besonderem Maße mit dieser genannten Frucht.
• besitzt über einen hohen Anteil von unverdaulichen Faserstoffen. Sie sättigt, regt die Verdauung an und reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem sie den Cholesterinspiegel heruntersetzen. In 100 g Avocado sind 7 g Ballaststoffe enthalten, die alltägliche Aufnahme sollte bei 30 g liegen.
• bringt ein breites Spektrum von wertvollen Mineralstoffen u. a. Spurenelementen mit: Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Mangan, Kupfer.
• beinhaltet jede Menge einfach ungesättigte Fettsäuren, vor allem Ölsäure, die sich selbst zustimmend auf diesen Blutfettspiegel auswirken. Zudem benötigen die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K Fett, darum sie vom Körper überhaupt aufgenommen werden können.
• ist eine außerordentliche Vitaminquelle. Sie besitzt Provitamin A, und viele B-Vitamine, Vitamin C, D, K, E. Mischen Sie das Fruchtmark einer Avocado mitsamt dem Saft einer frisch gepressten Orange oder Zitrone, und schon verfügen Sie über Ihren Tagesbedarf an Vitamin C bereits gedeckt.
• hält jene besondere Kohlenhydrat- Kombination parat, die Nerven des Weiteren Gehirnzellen besser mit Energie versorgen. Eine Portion Avocado tagein, tagaus stimuliert die Aufmerksamkeit und kurbelt die Laune an. Die Frucht enthält auch viel Lecithin, das gleichfalls als Nervennahrung bekannt ist.
• ist als „Abendfrucht", denn sie enthält Tryptophan – eine essenzielle Aminosäure, aus der Ihr Organismus das „Schlafhormon" Melatonin fabriziert. Es sorgt einen erholsamen und geruhsamen Schlaf. Unterdessen des Ruhens repariert sich unser Organismus selbst und sorgt zu diesem Zweck, dass wir nicht krank werden.
Alles Liebe und bis bald,
Ihre Michaela-Martina Strohmayer
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