Wenn du neu bist, schau doch mal hier vorbei. Eine besondere Überraschung wartet!
- “Das macht man nicht!”
- “Da darfst du nicht!”
- “Vorsicht! Etwas Schlimmes könnte passieren”
Das sind die klassischen Aussagen, die wir manchmal in unserem Hinterkopf hören, wenn wir vor einer wichtigen Entscheidung stehen. Vielleicht kommen sie aber auch im Alltag einfach mal so hoch und überraschen (= blockieren) uns.
Dieses Nörgeln, das uns manchmal davon abhält etwas zu erledigen oder uns zu trauen nennt man den “inneren Kritiker”. Und er hat durchaus seine Berechtigung – zumindest wenn es um die realistische Umsetzung einer großen Vision geht. Oft hält uns diese innere Stimme aber einfach nur davon ab, unsere Träume zu leben.
Woher kommt der innere Kritiker?
Niemand hat diese Stimme von klein auf. Aber sie entsteht durch die Verinnerlichung von Kritik und Verboten unserer Eltern und Erzieher. Natürlich meinen sie es nicht böse, wenn sie uns vor etwas schützen wollen. Und das war auch gut, denn wir wussten noch nicht, worauf wir Acht geben sollten. Aber gleichzeitig programmierten sie auch ein gewisses “Zögern”. Und genau dieser emotionale Zustand der Unsicherheit kann sich später als heftiger innerer Kritiker entpuppen.
Wenn du dich im oberen Absatz wieder erkennst, dann ist eines sicher:
- Dein innerer Kritiker ist angeLERNT, nicht angeBOREN
- Du hast Macht über ihn, nicht umgekehrt!
Wie also kannst du diese nörgelnde Stimme in deinem Kofp zähmen?
So bekämpfst du Selbstzweifel
- Werde dir bewusst, dass es deine innere Stimme gut mit dir meint (auch wenn sie dich bisher manchmal blockiert)
- Konfrontiere deinen inneren Kritiker: frage dich, was seine positive Intention ist
- Mach ihm aber klar, dass es ein “zu viel des Guten” gibt
- Bekämpfe ihn nicht (das fördert nur seinen Widerstand), sondern verbünde dich mit ihm
- Verfasse eine Pro / Kontra Liste und werde dir bewusst, welche Kritik berechtigt ist und welche nicht
- Nutze NLP-Techniken (z.B. Reframing oder Teilearbeit) um übersteigerten Einfluss der negativen inneren Stimme abzuschwächen
- Steigere deine “Fehlervreudigkeit”: nur durch Fehler lernen wir. Mache so viele wie du kannst! Nur eben nicht dieselben immer wieder ;-)
Wie gehst du mit deiner inneren Stimme um? Behandelt ihr euch im Einverständnis oder wirst du häufig (und heftig) kritisiert? Schreib mir deine Erfahrungen in einem Kommentar und wie DU deinen inneren Kritiker zähmst!
Alles Liebe,
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