Wer kennt ihn nicht, den Selbstzweifel. Ein mühsames Hindernis für Leben, Job und Karriere. Gemäss einer kürzlich erschienen Studie (European Institute of Leadership and Managment) leidet die Hälfte der Frauen und ein Drittel der erwerbstätigen Männer an ihm. Er kann sich beispielsweise während der Jobsuche einschleichen. Aber auch im Arbeitsalltag kann Unsicherheit aufkommen, zum Beispiel wenn der Chef wieder einmal nur Kritik geäussert hat, wenn die Arbeit zu komplex und umfangreich scheint oder wenn man sich den Kollegen unterlegen fühlt.
Was man gegen Selbstzweifel im Job tun kann:
- Stellen Sie sich Ihren Ängsten: Melden Sie sich freiwillig für Präsentationen, teilen Sie bei der nächsten Teamsitzung ihre Ideen mit. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn nicht alles klappt. Ängste überwinden ist leider mit Mühe verbunden.
- Gehen Sie auf ihre Arbeitskollegen zu. Nutzen Sie die Möglichkeit, zu fragen und Wissen auszutauschen. Niemand ist allwissend, zusammen erreicht man mehr. Sprechen Sie Probleme mit Arbeitskollegen direkt an, aber bleiben Sie fair und konstruktiv, nehmen Sie gleichzeitig faire Kritik nicht persönlich. Geben Sie Arbeit nach Möglichkeit ab, statt dass sie sich bei Ihnen aufstapelt.
- Machen Sie sich klar, wo die grössten Risiken im Berufsleben liegen. Einerseits sind sie so darauf vorbereitet, andererseits entpuppen sich viele Ängste als unrealistisch.
- Werden Sie sich aber auch darüber bewusst, was sie können und wo ihre Möglichkeiten liegen. Investieren Sie in ihre Stärken! Das macht nicht nur erfolgreich, sondern auch mehr Spass.
Bei schweren Selbstzweifeln sollten Sie sich nicht davor scheuen, professionelle Hilfe beizuziehen. Aber auch schon ein Gespräch mit Bekannten hat therapeutische Wirkung. Viel Erfolg bei der Bewältigung!
Autorin: Charlotte Briner
