Sehnenscheidenentzündung – am Arbeitsplatz vermeiden und durch Hausmittel lindern
Sie gehört zu den häufigsten Erkrankungen und Verschleißerscheinungen durch Büroarbeit oder Arbeit am Computer: eine Sehnenscheidenentzündung ist eine höchst schmerzhafte Angelegenheit, die wenn sie öfter oder länger auftritt, auch chronisch werden kann und immer wieder aufflammende Schmerzen verursacht, die ein Weiterarbeiten fast unmöglich machen.
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Ursachen für eine Sehnenscheidenentzündung
Ursachen für eine Sehnenscheidenentzündung sind entweder Überbelastung oder auch falsche Belastung des betreffenden Körperteils. Die Sehnen sind beim Hinein- und Hinausgleiten in ihre Scheide durch eine Flüssigkeit geschützt, die der Gelenkflüssigkeit ähnelt. Bei zu starker Belastung genügt diese jedoch nicht mehr, um zuverlässig vor Reibung zu schützen – woraufhin die Sehnenscheide zu starker Reibung ausgesetzt wird und sich schmerzhaft entzündet.
Eine falsche Haltung der Hände am Computer über längere Zeit kann zum Beispiel eine Zwangshaltung bedingen, die zu einer Fehlbelastung der Sehnen an Handrücken und/oder Handgelenk führt – woraufhin sich diese entzünden und einen stechenden Schmerz bei jeder Bewegung von Daumen oder Fingern verursachen. Auch eine ständige, monotone, gleichbleibende Bewegung von Hand oder Fingern kann zu einer schmerzhaften Sehnenscheidenentzündung führen.
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Die Erkrankung tritt zwar am häufigsten an den Händen auf, insbesondere am Daumen und unteren Handgelenk, ist bei entsprechender Belastung oder Überbelastung auch an anderen Körperstellen wie Ellenbogen, Knien oder Fußgelenken möglich. Neben Computerarbeit sind auch Sportarten wie Tennis oder Rudern häufige Ursachen für Sehnenscheidenentzündungen, ebenso das Spielen von Musikinstrumenten wie Gitarre oder Klavier.
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Wenn eine Sehnenscheidenentzündung bereits entstanden ist, helfen nur Ruhe des betreffenden Körperteils und Maßnahmen, die die Entzündung zum Abklingen bringen. In jedem Fall ist ein Bandagieren des betroffenen Gelenks anzuraten, wie etwa eine Handmanschette oder ein Handgelenksschoner, wie er auch beim Sport verwendet wird. Wenn man zu Sehnenscheidenentzündungen neigt, kann ein solcher Schoner auch dauerhaft getragen werden. Im Handel sind einige Salben mit pflanzlichen Wirkstoffen erhältlich, die Sehnenscheidenentzündungen zum Abklingen bringen. Salben mit Beinwellextrakt (Symphytum) fördern die Heilung des entzündeten Gewebes, kampferhaltige Salben erhöhen die lokale Durchblutung und bringen die Entzündung so schneller zum Abklingen.
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Wie aber kann man einer Sehnenscheidenentzündung dauerhaft vorbeugen?
Neben dem bereits erwähnten Gelenkschoner sollten Sie darauf achten, allzu monotone Bewegungen möglichst zu vermeiden, bzw. die Hände, Arme oder betroffenen Körperteile immer wieder zu lösen und zu lockern. Dazu genügen ein paar leichte Greifübungen etwa alle 45 bis 60 Minuten, oder Entspannung durch leichte Massage.
Bei Arbeit am Computer ist eine richtige Haltung besonders wichtig. Tastaturen mit ergonomischer Handauflage oder eine entsprechende, etwas schräg gelagerte Tastatur sind wichtige Maßnahmen zur Vermeidung von Sehnenscheidenentzündung. Auch sollte man darauf achten, dass das Handgelenk stets als Verlängerung des Armes gehalten wird, also flach, nicht abgewinkelt. Diese Haltung lernen zum Beispiel angehende Pianisten in den ersten Klavierstunden. Eine solche, richtige Technik hilft, eine Ermüdung durch Fehlbelastung zu vermeiden und ist daher die wichtigste Art, Sehnenscheidenentzündungen in Zukunft zu vermeiden.
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Herzlichst Manuela und Arno Richter
