Der Atem stockt, die Knie werden weich und Dein Herzschlagt rast. Beim Kennenlernen von attraktiven Frauen oder einfach beim ersten Date kommen so einige ins Schwitzen. Die Nervosität beim Flirten kann zum scheinbar unüberwindbaren Hindernis werden. Lass Dich nicht vom Überschuss an Aufregung abhalten, neue Menschen (und Frauen) kennenzulernenund erfahre hier, wie Du die Schüchternheit überwinden kannst.
In diesem Beitrag findest Du:
Probleme der Schüchternheit
Ab und an Schüchtern zu sein ist ganz normal. Nimmt die innere Blockade allerdings überhand verbaust Du Dir einige Chancen in der Gesellschaft:
- Du sprichst Frauen (bzw. andere Menschen) erst gar nicht an.
- Beim Gespräch hemmt dich der Selbstzweifel und Du fühlst dich (unbegründet) schlecht.
- Du überspielst Deine Nervosität, wirkst künstlich und das Gespräch bleibt oberflächlich. Ein unbefriedigender Ausgang ist wahrscheinlich.
Die Nervosität hemmt Dich vermutlich nicht nur beim Frauen kennenlernen, sondern auch im Beruf oder im privaten Umfeld. Du findest Dich im Thema wieder? Dann lass uns in das Thema eintauchen.
Warum sind wir beim Flirten nervös?
Mit dieser inneren Blockade Frauen anzusprechen bist Du nicht alleine - viele Männer kennen das Problem nur allzu gut. Im Grunde sprichst Du eines der Hauptprobleme des Ansprechens an.
Beim Chatten bist Du noch der entspannteste Mensch auf Erden aber steht die Flamme erstmal vor Dir schlottern die Knie und die üblichen Symptome setzen ein:
Zittern, Nervosität, überberstende Aufregung, Stammeln, Schwitzen, Kribbeln im Körper, Röte im Gesicht...Je attraktiver der Gesprächspartner oder wichtiger die Situation, desto schlimmer äußern sich die unangenehmen Gefühle - Die Psyche ruft die stressbehafteten körperlichen Reaktionen hervor.
Nervosität beim Flirten können folgende Ursachen zu Grunde liegen:
- Angst vor Ausgrenzung der Gruppe - Die Angst von einer Gruppe verachtet zu werden, ist tief in uns verankert. Alleine konnte man früher nicht überleben und ein gesellschaftlicher Fehltritt bedeutete das Aus.
Die Anonymität der Stadt erleichtert hier sicherlich einiges aber der Vergleich mit dem Kennenlernen im Dorf zeigt, dass ein kassierter Korb in kleinen Kreisen schnell dir Runde macht. - Schlechte Erfahrungen - Du wurdest bereits oft versetzt? Deine Psyche prägt sich die negativen Erfahrungen als Gefahr ein und lässt die Alarmglocken bei neuen Versuchen schrillen.
- Seelischer Schmerz - Beim Ansprechen riskierst Du, einen Teil Deiner Persönlichkeit offen zu legen. Wirst Du nun abgewiesen, kann das Gefühl aufkommen, nicht genug zu sein.
- Erziehung/Kultur - Während so manche Erziehung predigt, dass andere Menschen grundsätzlich gefährlich sind, ist offene Kontaktaufnahme mit Fremden in manchen Kulturkreisen überhaupt verpönt.
9 Tipps zum Schüchternheit überwinden
Die meisten Menschen überkommt die Nervosität, wenn sie eine Rede vor dem Publikum halten müssen, den neuen potentiellen Chef im Bewerbungsgespräch begegnen oder einfach fremde Frauen ansprechen.
Dabei haben die meisten Frauen gar kein Problem mit nervösen Männern.Im Gegenteil: Oft sind die Frauen selbst nervös, unsicher oder einfach nur schüchtern. (Stell Dir doch einfach mal vor, Du wirst aus heiterem Himmel angesprochen. Wärst Du nicht zumindest überrascht?)
Außerdem wirkst Du vermutlich weniger schüchtern, als Du vielleicht denkst. Die Nervosität fühlt sich für Dich meist schlimmer an, als sie sich für den anderen äußert.
Deshalb versuche, Dich nicht zu viel auf Dich selbst zu konzentrieren. Sie dem Gesprächspartner in die Augen und genieße den Moment. Erreichen Dich noch zusätzliche positive Signale, darf die Nervosität der Freude weichen. (z.B. wenn die Frau das Gespräch nicht abwürgt und Dir sogar ein sachtes Lächeln schenkt.)
INFO: Achte einfach mal auf die Reaktion anderer Menschen. Laufen sie rot an? Zeigen sie schüchternes oder zurückhaltendes Verhalten? Wirken sie nervös? Du wirst erstaunt sein, wie viele Menschen nervös werden, wenn sie mit Dir sprechen!
Der zweite Schritt zum Schüchternheit überwinden besteht darin, zu verinnerlichen, dass Deine Ängste Großteils unbegründet sind.
Ernsthaft, was hast Du wirklich zu verlieren?Bei Abweisung überkommen so machen die Horrorgedanken aber wenn Du wirklich mal mit Frauen gesprochen hast, bemerkst Du, dass der Großteil der Frauen recht normal mit Dir umgehen wird. Selbst eine Abfuhr mag zwar seelischen Schmerz auslösen aber die Hollywood Dramaszenen oder gar Beleidigungen bleiben üblicherweise aus.
Natürlich existieren abgebrühte Menschen und Frauen, die Dich etwas unhöflicher abweisen. Aber hey, vielleicht durchlebt die Dame einfach nur einen schlechten Tag? Nicht jeder kann bzw. muss rund um die Uhr gut gelaunt sein.
Wie würdest Du reagieren, wenn Dich eine Frau anspricht, die so überhaupt nicht Dein Typ ist? Natürlich teilst Du einen Korb aus, obwohl Du durchaus über den Mut der Dame überrascht sein könntest. In den Moment der Überwindung, hebst Du Dich bereits von der Masse ab!
Also nimm die Sache nicht so ernst. Manche Männer behandeln das Flirten so, als ob hinge ihr Leben davon ab. Gehen wir mal vom Schlimmsten aus - was vermutlich nie passiert - dann bleibt am Ende des Tages die Enttäuschung, mehr nicht.
Abfuhr: Ängste VS Realität
Was tatsächlich passiert:
True Story - Angst vor Abweisung: Ich habe schon selbst Frauen komplett falsch angesprochen. Aber selbst in diesen Situationen zeigten die Damen ihr sanftes Gemüht. Niemals wurde gelacht oder eine Ohrfeige ausgeteilt. Diese Horrorgeschichten sind reine Illusion, solange Du nicht über die Strenge schlägst!
Generell hilft alles, was Dein Selbstvertrauen stärkt auch gegen die Nervosität beim Flirten.
Selbst wenn es nicht das beste Beispiel ist: Aber glaubst du ernsthaft, die Typen welche massenweise Frauen anbaggern, machen sich Gedanken darüber, was die Frau von ihnen denkt? In gewisser Weise präsentieren sie sich der Frau und geben ihr eine Chance sich gegenseitig Kennenzulernen. Na gut, vielleicht überspitzt aber der Gedanke, dass selbst die Frau bei einem Korb eine gute Partie verpasst, darf schon dabei sein.
Etwas Selbstvertrauen hält Dich auch von ständigen Gedanken ab, was sie sich bloß über Dich denken mag. Vertraue darauf, dass Du ein interessanter Mensch bist und ein Kennenlernen mit Dir spannend ausfällt. Wenn Du weißt, dass Du etwas zu bieten hast (und wir sprechen hier nicht von Geld), wirst Du mit der Zeit immer entspannter beim Frauen ansprechen.
Fühlst Du Dich noch nicht bereit, arbeite an Deinen Hobbys und der inneren Einstellung.
INFO: Schüchternheit überwinden Tipp Nr. 3 ist vermutlich auch der Grund, warum Flirtcoaching funktionieren kann. Der sachliche Inhalt der Beratung ist zweitrangig aber der Ansporn und die Motivation durch die Gruppe entwickelt Dein Selbstvertrauen.
Sprichst Du sonst niemals mit Menschen und willst plötzlich aus dem Stegreif flirten, könnte es etwas schwierig werden. Gerade zurückhaltende Persönlichkeiten sollten etwas Freude am Gespräch entwickeln.
Wenn Du wirklich Lust verspürst, etwas über den anderen zu erfahren, verfliegt die erste Nervosität beim Flirten im nu. Hier gilt der Leitspruch:
"Der Weg ist das Ziel."
Konfuzius, chinesischer Philosoph
Hast Du nur das One Night Stand im Auge oder sendest verzweifelte Signale als unglücklicher Single, wird das Deine Gesprächspartnerin merken. Deshalb empfehlen wir Dir: Frag was Dich wirklich interessiert. Höre den Antworten zu und sprich nicht ständig von Dir.
Nach ein paar Versuchen sollte die Blockade dem Gefühl der Freude weichen. Wenn ich Frauen anspreche, freue ich mich darauf einen neuen interessanten Menschen kennenzulernen. Dabei ist es völlig egal, ob ich jemanden Kennenlernen will, ein Businessgespräch führe oder einfach nach dem Weg frage.
Tatsächlich versuchen sich die meisten beim Flirten besser darzustellen. Ob Du Dich bewusst oder ungewollt ins beste Licht rückst, Frauen spüren instinktiv, wenn Du ihnen was vormachst! Flunkern geht auf Kosten des Vertrauens! Deshalb kein Fake oder gar Lügen. Die Wahrheit kommt ohnehin irgendwann ans Licht und die falsche Fassade wird bröckeln.
Lügen machen Dich übrigens zusätzlich nervös, da es Kraft kostet, den Schein aufrecht zu erhalten. Und falls Dir doch die ein oder andere Notlüge über die Lippen gleitet, schlage den ehrlichen Weg ein und gib einfach zu, dass Du sie nur beeindrucken wolltest.
WICHTIG: Dieser Punkt wird gerne fehlinterpretiert. Natürlich sprichst Du nicht gleich von Deinen dunkelsten Abgründen der Seele und zeigst Dich gepflegt beim Date (obwohl Du Zuhause lieber mit Jogging Hose rum läufst).
Manche Menschen entfernen sich beim Flirten derart weit vom wahren Ich, dass jeder Satz einfach aufgesetzt wirkt. Eine Anziehung kann so nicht entstehen.
Deshalb strebe keine Perfektion an. In einer Prüfung geht es darum, möglichst viele Punkte zu erreichen. Beim Flirten wohl eher nicht. Vor allem wenn Du eine langfristige glückliche Beziehung anstrebst, ist ein ehrliches Lächeln Gold wert.
Gerade der Spruch - "Ich bin gerade aufgeregt weil ich mit Dir spreche." - kann beeindrucken und nimmt auch Deiner Flamme etwas den Druck raus.
Alternativ kannst Du mit folgenden Sprüchen die Schüchternheit überwinden:
- "Ich spreche nicht oft fremde Frauen an und bin deshalb etwas aufgeregt."
- "Ich kenne mich eigentlich so nicht, aber ich musste Dich jetzt direkt ansprechen."
- "Deine positive Ausstrahlung gefällt mir sehr, macht mich aber auch zugegebener Maßen etwas nervös."
- "Bei dir werde ich glatt ein wenig schüchtern."
Frauen werden zu perfekten Engeln, Chefs zu Göttern und Mitmenschen zu einflussreichen Kritikern. Mag sein, dass diese Personen Macht über Dich ausüben aber dahinter verbergen sich ganz normale Menschen mit ganz normalen Alltagsproblemen.
Beispiele Alltagsprobleme
Sobald Dir fremde Personen vors Gesicht kommen, hegst Du Vorurteile! Werde Dir dessen bewusst und versuche deshalb ein paar Gedankenspiele:
- Denk an ein Mädchen, mit der Du leicht sprechen kannst. Einer Freundin? Der Schwester? Die Nachbarin? Übernimm das Gefühl der Leichtigkeit.
- Sprich so als ob ihr euch schon lange kennen würdet und das nicht der erste Kontakt sei.
- Manchen Menschen hilft es, sich das Gegenüber im Pyjama vorzustellen.
Abseits davon bezieht sich Deine Interpretation zunächst nur auf Äußerlichkeiten. Herauszufinden, ob sich Deine Vorurteile mit der Realität decken, kann spannend sein. Womit wir wieder bei Punkt 4 landen.
Bist Du selbst überrascht, wenn Du eine Frau ansprichst? Diesen Schock solltest Du mit mentaler Vorbereitung vorbeugen:
Es kommt darauf an, wo Du Frauen ansprechen willst. Es hilft wenn Du für die passende Situation bereits ein paar Fragen oder Phrasen vorab parat hältst. Mach Dir auch vorab Gedanken, wie Du das Gespräch beenden willst. Fragst Du nach der Nummer? Einem Treffen? Accountinfos?
Rechne auch nicht automatisch mit Erfolg. Hin und wieder wirst Du einen Korb einfangen. Akzeptiere dabei verlorene Schlachten und halte nicht ewig an der Niederlage fest. Auch falls Ihr euch einfach nicht sympathisch werdet, dann beende das Kennenlernen und geh weiter.
Ebenso sind Raketenstart ähnliche Glückstreffer eine Seltenheit. Frauen müssen in der Regel zuerst herausfinden, was für ein Typ Du eigentlich bist und ob Deine Absichten ehrlich sind. Ganz im Ernst, Du könntest ja auch ein Psyho sein.
Nicht zuletzt gehört zur Vorbereitung auch, sich selbst zu kennen.Wenn es in Deinem Umfeld erfahrene Freunde gibt, versucht zunächst zu zweit Frauen anzusprechen. Ob als Wingman oder gleich im Doppelpack - so lernst Du ins Gespräch zu kommen.
Selbst falls Ihr unerfahren seid, steigert sich zu zweit der Enthusiasmus. Ihr könnt euch über Erfahrungen austauschen und jeweils vom anderen lernen.
Wer hätte das gedacht - Übung macht den Meister! Lass Dir von Fehlversuchen nicht die Laune verderben. Im Grunde ähnelt es der Aufgabe, eine Präsentation zu halten. Beim ersten Mal zitterst Du. Mit ein wenig Übung wirst Du immer souveräner und der Angstschweiß ist passé.
Die Welt wird zu Deinem Spielball und der Club zu Deinem Wohnzimmer - Du bist der Hausherr.Versuch zunächst mit Frauen zu sprechen, welche Du nicht unbedingt Daten willst. In Gesprächen auf der Arbeit, im Freundeskreis oder in alltäglichen Situationen (z.B. Verkäuferinnen) übst Du, ganz natürlich mit dem weiblichen Geschlecht zu sprechen.
Im nächsten Schritt entwickelst Du ein Auge für die passende Situation. Wenn die Frau gerade in die Bahn einsteigt, kassierst Du keinen Korb, sondern sie hat einfach keine Zeit. Den Chef vor einem wichtigen Meeting anzusprechen, könnte auch weniger vorteilhaft ausfallen.
Niemand ist über Nacht zum Profi geworden. Try & Error bringen Dich weiter.Schüchternheit überwinden abseits vom Flirten
Die meisten Tipps zum Schüchternheit überwinden treffen in abgewandelter Form auch für den Job oder andere Alltagssituationen zu. Die beschriebenen Methoden bringen Dich generell den Menschen näher.
Hemmungen fremde Personen anzusprechen sind normal. An dem Punkt, wo Dich die Nervosität von positiven Erlebnissen abhält, gilt es zu handeln!
Fazit - Nervosität beim Flirten ist normal
Rückzug ist keine Lösung und der Gang aus der Komfortzone fühlst sich selten angenehm an. Mit der Zeit wirst Du die Nervosität beim Flirten als spannende Aufregung interpretieren und die Souveränität stellt sich mit dem Alter von selbst ein.
Stellt dann online Dating eine Option dar? Obwohl das virtuelle Kennenlernen einige Vorteile bietet würden wir persönlich nie auf das direkte Ansprechen verzichten. Die Erfolgschancen fallen von Angesicht zu Angesicht deutlich höher aus, als Du denkst. Außerdem "WYSIWYG - What you see is what you get"
Und da Ehrlichkeit doch am längsten währt, finde Deinen Weg die Schüchternheit zu überwinden. Wenn es Dein Ding ist, zuerst intensiven Blickkontakt herzustellen, dann mach das auch genauso.
INFO - Schüchternheit überwinden mit Alkohol? Ja und Nein. Ein Vollrausch beim Volksfest kann zu einem Geknutsche mit einer (vermutlich ebenfalls betrunkenen) Frau führen oder... du landest hagelvoll im Abseits. Deshalb Alkoholkonsum gerade zu Beginn auf ein geregeltes Level einpendeln!
Zugegeben, ein Gläschen mit der neuen Flamme lässt die Hemmungen fallen aber auch ohne Zaubertrank solltest Du fähig sein, Frauen anzusprechen.