Autor: Roland Späht
Aktualisiert: 18.10.2024
Lesedauer: 7 Minuten
H ast du auch schon einmal diesen ziehenden Schmerz seitlich am Hals gespürt, der sich manchmal bis zum Ohr zieht? Keine Sorge, du bist nicht allein. Schmerzen seitlich am Hals sind ein häufiges Problem, das viele Ursachen haben kann. Ob Verspannungen, Muskelkater oder eine beginnende Entzündung - in diesem Artikel erfährst du, wie du die Ursachen erkennst und was du dagegen tun kannst.
Wir gehen auch auf die Symptome ein, die mit diesen Beschwerden einhergehen, damit du besser verstehst, was in deinem Körper vor sich geht und wann du einen Arzt aufsuchen solltest.
Inhaltsverzeichnis
- Häufige Ursachen für Schmerzen seitlich am Hals
- Behandlungsmöglichkeiten und Prävention von Muskelverspannungen
- Verspannungen seitlich am Hals mit Akupressur lösen
- Fazit: Schmerzen am Hals seitlich ernst nehmen und gezielt behandeln
- FAQ´s zu Schmerzen seitlich am Hals
Häufige Ursachen für Schmerzen seitlich am Hals
Es gibt viele verschiedene Ursachen für Schmerzen, die sich seitlich am Hals entlangziehen. Häufig liegt der Auslöser in muskulären Verspannungen oder Überlastungen, doch auch Entzündungen oder ernsthafte Erkrankungen wie Probleme mit der Halsschlagader können dahinterstecken. Um die Beschwerden gezielt behandeln zu können, ist es wichtig, die genauen Ursachen zu kennen.
Muskelverspannungen: Ursachen und Symptome
Muskelverspannungen sind die häufigste Ursache für Schmerzen im seitlichen Halsbereich. Diese Verspannungen entstehen meist durch Überlastung oder Fehlhaltungen, zum Beispiel bei langem Sitzen am Schreibtisch oder dem Schlafen in einer ungünstigen Position.
Zusätzliche Auslöser für Muskelverspannungen sind:
- Mangelnde Bewegung: Ein bewegungsarmer Alltag führt dazu, dass die Muskeln steif und unflexibel werden, was Schmerzen seitlich am Hals verursachen kann.
- Häufige Nutzung von Smartphones („Handynacken"): Das ständige Neigen des Kopfes beim Blick aufs Handy belastet die Nackenmuskulatur enorm und führt oft zu chronischen Verspannungen.
- Übertragungsschmerzen: Schmerzen können von anderen verspannten Bereichen wie dem oberen Rücken oder den Schultern in den Hals ausstrahlen.
- Migräne und Spannungskopfschmerzen: Diese Arten von Kopfschmerzen können über Nervenbahnen Schmerzen im Nackenbereich hervorrufen.
- Entzündliche Erkrankungen wie Rheuma: Rheumatische Entzündungen in den Gelenken können auch den Nackenbereich betreffen und dort Schmerzen verursachen.
- Altersbedingter Verschleiß der Bandscheiben: Mit zunehmendem Alter verlieren die Bandscheiben an Elastizität, was zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen kann.
- Kälteexposition, etwa durch Zugluft oder ungenügende Kleidung
Verspannungen hals seitlich symptome
Die Symptome einer Muskelverspannung ist oft ein ziehender schmerz seitlich am Hals bis zum Ohr. Aber auch ein drückenden Schmerz, der sich vom Nacken bis in den Schulterbereich oder sogar in den Kopf ausbreitet kann die Folge sein. Oft kommt es zu einer spürbaren Bewegungseinschränkung, besonders beim Drehen oder Neigen des Kopfes. Zudem sind die betroffenen Muskelpartien druckempfindlich und können sich verhärtet anfühlen. Kopfschmerzen, die aus dem Nackenbereich herrühren, sind ebenfalls häufig.
Muskelkater im Hals: Überlastung oder Fehlbelastung der Nackenmuskulatur
Muskelkater im Halsbereich tritt häufig nach ungewohnten oder intensiven körperlichen Aktivitäten auf, besonders wenn dabei die Nackenmuskulatur stark beansprucht wird. Sportliche Aktivitäten wie Krafttraining, aber auch plötzliche Bewegungen oder das Heben schwerer Lasten können zu einer Überlastung der Muskulatur führen, was sich durch Muskelkater äußert.
Muskelkater entsteht durch winzige Risse in den Muskelfasern, die bei starker Beanspruchung auftreten. Besonders bei untrainierten Personen oder nach längeren Phasen der Inaktivität können bereits leichte Belastungen zu Muskelkater führen. Typischerweise treten die Schmerzen erst 24 bis 48 Stunden nach der Belastung auf und äußern sich durch einen dumpfen Schmerz, der bei Bewegung intensiver wird.
Begleitet wird Muskelkater oft von einem Gefühl der Steifheit und eingeschränkten Beweglichkeit im betroffenen Bereich.
Seitenstrangangina: Wenn Halsschmerzen bis seitlich ausstrahlen
Die Seitenstrangangina ist eine besondere Form der Rachenentzündung, bei der die seitlichen Lymphbahnen im Rachenraum betroffen sind. Diese Erkrankung tritt häufig im Zusammenhang mit Erkältungen oder grippalen Infekten auf und führt zu einseitigen starken Halsschmerzen, die oft bis in den seitlichen Halsbereich ausstrahlen.
Typischerweise entstehen die Schmerzen durch eine Entzündung der Seitenstränge, die sich durch Schluckbeschwerden und geschwollene Lymphknoten bemerkbar macht. Anders als bei einer klassischen Rachenentzündung konzentrieren sich die Beschwerden bei der Seitenstrangangina oft auf eine Halsseite, was sie zu einer besonders schmerzhaften Erkrankung macht.
Die Lymphknoten im Halsbereich können deutlich anschwellen und bei Druck schmerzen. Begleitet wird die Seitenstrangangina oft von allgemeinem Unwohlsein, Fieber und einer geschwächten Immunabwehr. Eine Behandlung mit entzündungshemmenden Medikamenten oder Antibiotika ist in vielen Fällen notwendig, um die Infektion zu bekämpfen.
Schwellungen und Knoten am Hals: Infektionen oder ernsthafte Erkrankungen
Schwellungen oder Knoten im Halsbereich können ebenfalls Schmerzen seitlich am Hals verursachen. Oft sind geschwollene Lymphknoten ein Zeichen dafür, dass der Körper gegen eine Infektion ankämpft, sei es eine Erkältung, Grippe oder eine andere virale oder bakterielle Erkrankung.
Lymphknoten sind ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems und schwellen an, wenn sie vermehrt weiße Blutkörperchen produzieren, um Krankheitserreger abzuwehren. In den meisten Fällen verschwinden diese Schwellungen wieder von selbst, sobald die Infektion abgeklungen ist.
Wenn die Schwellung jedoch über längere Zeit bestehen bleibt oder sich verhärtet anfühlt, könnte dies auf eine ernsthaftere Erkrankung hinweisen, wie zum Beispiel einen Tumor oder eine Autoimmunerkrankung. Schmerzen an den geschwollenen Lymphknoten treten oft beim Schlucken oder bei Berührung auf.
Es ist wichtig, anhaltende oder ungewöhnliche Schwellungen ärztlich abklären zu lassen, um ernsthafte Ursachen auszuschließen.
Schmerzen an der Halsschlagader: Wenn die Arterien betroffen sind
Schmerzen, die entlang der Halsschlagader auftreten, können auf ernsthafte Gefäßerkrankungen hindeuten, wie eine Verengung der Halsschlagader (Carotisstenose) oder eine Entzündung der Arterienwand (Arteriitis).
Diese Schmerzen sind oft stechend oder pulsierend und können von Schwindel oder Sehstörungen begleitet sein. Da die Halsschlagader eine wichtige Rolle bei der Blutversorgung des Gehirns spielt, ist bei solchen Symptomen größte Vorsicht geboten, da das Risiko eines Schlaganfalls besteht.
Es ist wichtig, bei Schmerzen in diesem Bereich sofort ärztlichen Rat, z.B. eines HNO Arztes einzuholen, um die Ursache zu klären und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen. In manchen Fällen können diese Schmerzen auch durch eine Thrombose oder eine Verkalkung der Arterien ausgelöst werden, was das Schlaganfallrisiko zusätzlich erhöht.
Behandlungsmöglichkeiten und Prävention von Muskelverspannungen
Die Behandlung von Schmerzen seitlich am Hals richtet sich nach der Ursache. Bei muskulären Verspannungen und Überlastungen können Physiotherapie, Dehnübungen und Hausmittel helfen. Wichtig ist jedoch, auf die richtige Körperhaltung und regelmäßige Bewegung zu achten.
Physiotherapie und gezielte Dehnübungen
Bei muskulären Verspannungen ist Physiotherapie eine der effektivsten Maßnahmen. Hierbei werden gezielte Übungen zur Lockerung der Nackenmuskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit angewendet. Diese Dehnübungen kannst du auch zu Hause durchführen, um Verspannungen zu lindern.
Dehnübungen für den Halsbereich:
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Seitliche Nackendehnung:
Setze dich aufrecht hin, neige deinen Kopf langsam zur Seite, als wolltest du dein Ohr zur Schulter bringen. Halte diese Position für 20 Sekunden und wiederhole die Übung auf der anderen Seite. Diese Dehnung zielt auf die seitlichen Nackenmuskeln ab und hilft, Verspannungen zu lösen. -
Hals-Kinn-Dehnung:
Ziehe im Sitzen oder Stehen dein Kinn sanft zur Brust, bis du eine Dehnung entlang der Nackenrückseite spürst. Halte die Position für 20 Sekunden und lasse dann langsam los. Diese Übung hilft, die Rückenmuskulatur zu entspannen. -
Nackenmobilisation:
Drehe deinen Kopf langsam und vorsichtig von einer Seite zur anderen, um die Beweglichkeit zu fördern. Halte jede Position für einige Sekunden, bevor du zur Mitte zurückkehrst. Diese Übung ist besonders effektiv zur Lockerung der Muskulatur und zur Vermeidung von Steifheit.
Zusätzlich zu diesen Dehnübungen kann eine Physiotherapie mit manueller Behandlung oder Massage helfen, tiefsitzende Verspannungen zu lösen und die Muskulatur langfristig zu stärken. Eine gute Körperhaltung und regelmäßige Bewegung tragen ebenfalls zur Vorbeugung von Nackenschmerzen bei.
Hausmittel und Entspannungstechniken
Neben physiotherapeutischen Maßnahmen können auch einfache Hausmittel bei der Behandlung von Nackenschmerzen helfen, wie z.B. Wärmeanwendungen. Wärme entspannt die Muskulatur. Du kannst ein Kirschkernkissen oder eine Wärmflasche verwenden, um die Durchblutung anzuregen und Schmerzen zu lindern.
Die Aromatherapie bietet ebenfalls sehr angenehme Möglichkeiten Verpsannungen zu lösen. Ätherische Öle wie Lavendel oder Rosmarin haben eine beruhigende Wirkung und können in Kombination mit einer Nackenmassage angewendet werden.
Hausmittel und Entspannungstechniken
Wenn die Schmerzen länger als eine Woche anhalten, sehr stark sind oder von zusätzlichen Symptomen wie Schwindel, Taubheitsgefühlen oder Sehstörungen begleitet werden, solltest du einen Arzt aufsuchen. Auch bei Schwellungen oder Knoten, die nicht innerhalb weniger Tage zurückgehen, ist eine ärztliche Abklärung erforderlich.
Verspannungen seitlich am Hals mit Akupressur lösen
Akupressur ist eine sanfte und dennoch wirksame Methode, um Verspannungen seitlich am Hals zu lösen. Dabei wird gezielter Druck auf bestimmte Akupressurpunkte ausgeübt, was die Muskulatur entspannt und die Durchblutung fördert. Im Gegensatz zur Akupunktur werden keine Nadeln verwendet - stattdessen kannst du die Technik mit den Fingern oder speziellen Hilfsmitteln wie der der BACKLAXX® Akupressurmatte, der Nackenrolle oder dem Nackenhörnchen anwenden.
Vorteile der Akupressur bei Nackenverspannungen:
- Kein intensives Fachwissen notwendig
- Anwendung einfach zu Hause durchführbar
- Ganzheitliche Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur
Die BACKLAXX® Akupressurmatte ist ideal, um Verspannungen seitlich am Hals zu behandeln. Du legst deinen Nacken einfach auf die Matte und lässt die Akupressurspitzen den Druck auf die verspannten Stellen ausüben. Für eine gezieltere Behandlung kannst du das BACKLAXX® Akupressurkissen verwenden, das speziell für den Hals- und Nackenbereich entwickelt wurde.
Fazit: Schmerzen am Hals seitlich ernst nehmen und gezielt behandeln
Schmerzen seitlich am Hals haben viele Ursachen. Meistens sind es einfache Muskelverspannungen. In seltenen Fällen sind es andere Ursachen wie eine Seitenstrangina oder Gefäßproblemen. Eine frühzeitige Diagnose und gezielte Behandlung sind entscheidend, um die Beschwerden zu lindern und weitere gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Physiotherapie, Dehnübungen und Akupressur mit der BACKLAXX® Akupressurmatte bieten effektive Möglichkeiten, Verspannungen zu lösen. Bei anhaltenden oder intensiven Schmerzen solltest du jedoch einen Arzt aufsuchen, um schwerwiegendere Ursachen auszuschließen.
Quellen:
- Hillebrecht M.. (2023). Akupressur - Das große Praxisbuch. ISBN: 9783432118055. TRIAS.
- Harnisch, G. (2012). Selbstheilung mit der Akupressurmatte: Geheimtipp für Rücken- und Stressgeplagte. München: Gräfe und Unzer Verlag
- Kwon, C. Y., & Lee, B. (2018). "Clinical effects of acupressure on neck pain syndrome (nakchim): A systematic review". Integrative Medicine Research, 7(3), 219-230. doi: 10.1016/j.imr.2018.01.002. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30271710/ (abgerufen am 29. Juli 2024).
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