Schlupflöcher: Kann Man Die Wissenschaft Wirklich Betrügen?

IIFYM (If It Fits Your Macros) Protein-Riegel, Protein-Muffins und Protein-Cookies…. Sie haben sie gesehen. Einige von uns sind darauf reingefallen. „Nun, wenn es Protein enthält, muss es gesund sein.“ Während einige von ihnen vielleicht etwas gesündere Versionen einiger ziemlich ungesunder Nahrungsmittel sind, macht es sie „gesünder“ nicht völlig unbedenklich für unsere Gesundheitsziele.

Schlupflöcher: Can You Really Cheat Science? – Vorsicht vor verarbeiteten Lebensmitteln und Gimmicks

Die Wissenschaft folgt bestimmten Regeln. Wenn wir versuchen, diese Regeln zu umgehen, können wir für eine Weile Ergebnisse sehen – aber das Essen von verarbeiteten Lebensmitteln, ob sie nun als gesund beworben werden oder nicht, wird sich in einer Weise zeigen, die wir nicht wollen. Hier ist etwas „Denkanstoß“.

1. Wenn wir uns regelmäßig auf diese „Schlupflöcher“ verlassen, begegnen wir allen guten Entscheidungen, die wir treffen.
2. Das sind Lebensmittel, die einfach nicht gesund sind, egal wie man sie dreht.
3. Sich zu rechtfertigen, dass ein Essen in Ordnung ist, ist im Grunde genommen eine Lüge für sich selbst. Und wenn man einmal zulässt, dass eine Sache in Ordnung ist, ist es einfacher, andere Dinge in Ordnung zu bringen.
4. Verarbeitete Lebensmittel jeglicher Art machen Sie anfälliger für das Verlangen nach ungesunder verarbeiteter Nahrung.
5. Ihr Körper muss härter arbeiten, um ganze Lebensmittel abzubauen und die Nährstoffe aufzunehmen. Verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel nährstofffrei, aber überlastet mit Kalorien. Ihr Körper speichert den Überschuss.
6. Alle diese Proteinoptionen enthalten noch Zucker. Zusätzlicher Zucker ist ein Problem.

Wir haben es verstanden. Verarbeitete Lebensmittel schmecken gut. Außerdem ist es nicht einfach, sich gesund zu ernähren, besonders am Anfang. Es ist schwer. Es ist weniger bequem, und es braucht Zeit, um sich vorzubereiten. Unsere Geschmacksnerven wurden von Nahrungsmitteln überrannt, die uns zu den Geschmacksrichtungen hinreißen und uns dazu bringen, wiederzukommen.

Ich sage nicht, dass geplante Spritzer nicht in Ordnung sind. Aber sich vorzumachen, dass Eis in Ordnung ist, weil es zu Ihren Makros passt, ist lächerlich. Mach deine Hausaufgaben. Wissen Sie, was Sie essen. Fall nicht auf die Spielereien rein. Und immer davon ausgehen, ganze, saubere Lebensmittel sind besser als verarbeitete Diätnahrung.