Schlank & satt: Die besten Appetitzügler
Essen & Trinken, Gesundheit & Beauty | Sandra Wirtz | 11. April 2013 11:47
Der Sommer naht, spätestens jetzt träumen viele davon bis zum Sommer ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden, um am Strand eine gute Figur zu machen. Leider fällt es den meisten Menschen schwer sich von jetzt auf gleich zusammenzureißen. Erst nach einigen Wochen Durchhaltevermögen fällt es leichter sich und den bösen Heißhunger unter Kontrolle zu halten. Wir verraten Ihnen bis dahin und auch für die Zeit danach, ein paar Hungerstopper die Ihnen das Abnehmen leichter machen.
Vollkorn-Frühstück – der perfekte Start in den Tag
Vollkornbrot und andere Vollkornprodukte sind nicht nur gesund, sondern sie halten auch lange satt. Menschen, die mit einem gesunden Frühstück starten sind im Durchschnitt schlanker, als diejenigen die auf ein Frühstück verzichten. Die Ursache dafür ist dass der Körper ohne Frühstück seinen Kalorienverbrauch herunterfährt, um Energie zu sparen. Nachfolgende Kalorien werden nicht mehr vollständig verwertet und wandern anschließend schneller in die Fettpolster. Frühstück mit Vollkornprodukten hält besonders lange satt, weil Ihr Blutzuckerspiegel bis zu zehn Stunden konstant auf hohem Niveau gehalten werden kann.
Koffein hilft Appetit zu dämpfen
Wenn Sie zwischendurch häufig der Heißhunger packt, genießen Sie eine Tasse schwarzen Tee oder Kaffee. Ernährungsexperten haben festgestellt dass Koffein denn Appetit dämpft. So schaffen Sie es leichter bis zur nächsten Mahlzeit nicht zu sündigen. Eine weitere positive Eigenschaft von Koffein ist, dass es Ihren Stoffwechsel ordentlich ankurbelt und dadurch zusätzlich Kalorien verbrannt werden können.
Scharfes vertreibt den Hunger
Chili, Tabasco und Co. Feuern unseren Stoffwechsel mächtig ein. In der Fachsprache wird dieser Effekt Thermogenese genannt. Das bedeutet: Ein Teil der zugeführten Kalorien wird in Form von Wärme wieder freigesetzt. Positiver Nebeneffekt: Leute die scharfes Essen nicht gewohnt sind, essen weniger davon und sparen auf diese Weise Kalorien.