Runtasia testet: Energy Gels

Runtasia testet: Energy Gels Gerade bei längeren Wettkämpfen ab etwa einem Halbmarathon sind diese klebrigen Gels bei manchen Läufern sehr beliebt, für einige sogar lebensrettend! Manche Läufer hatten jedoch auch schon schlechte Erfahrungen mit den Gels gemacht. Deshalb hab ich diese Woche versucht, einige Gels näher anzusehen und zu bewerten – eine Übersicht!
Vorweg muss ich schon mal klarstellen, dass ich in diesem Fall keine Bewertung vornehmen kann. Denn gerade bei den Gels sind der Geschmack und vor allem die Verträglichkeit sehr individuell. Wenn jemand mit einem speziellen Energy Gel gute Erfahrungen gemacht hat, heißt es noch lange nicht, dass auch du damit gut läufst. Wie schon im letzten Bericht erwähnt, ist es beim „kleinen Retter in der Hose“ besonders wichtig, dass du sie im Training bzw. in Trainingswettkämpfen auf ihre Verträglichkeit testest. Und wenn du ein bestimmtes Gel nicht verträgst, dann versuche ein anderes. Eines kann ich aber garantieren: süß und klebrig sind sie alle! ;-)

Meine Vorgehensweise

Bei diesem Test konnte ich natürlich nicht alle Gels persönlich auf Geschmack und Verträglichkeit überprüfen – diesen Zuckerschock hätte auch ich nicht vertragen! Deshalb verließ ich mich auf die Angaben der Hersteller bzw. auf die Etiketten. Insgesamt hab ich mir 20 Produkte angesehen. Dabei betrachtete ich von jedem Hersteller nur ein einziges Gel. Auf alle zu sehr verdünnten Gels verzichtete ich aber. Auch wenn sie meist leichter verträglich sind, der einzige große Vorteil zu den Sportgetränken ist damit aber mehr oder weniger aufgehoben!

Die vorhandenen Kohlenhydrate

Auf die Menge kommt es an! Der große Vorteil beim Energy Gel ist es, mit einem kleinen (leicht transportierbaren) Säckchen eine große Menge an Kohlenhydraten zuzuführen. Bei der Art der Kohlenhydrate habe ich mir aber nur speziell die Zugabe von Fruktose angesehen. Auch wenn die Fruktose im Sportgetränk eine Rolle spielt, manche Läufer vertragen gerade den Fruchtzucker einfach nicht in der Menge. Und schon gar nicht unter Belastung.

Die zusätzlichen Inhaltsstoffe

Für mich ist ein Energy Gel ein konzentriertes Sportgetränk, und deshalb sollten auch die Inhaltsstoffe die gleichen sein: Kohlenhydrate und Natrium. Zu diskutieren wären noch andere Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium oder Magnesium. Alles andere hat in einem Gel nichts verloren, da es während der Belastung keine zusätzliche Wirkung aufweisen kann.

Der Preis

Bei der Bewertung des Preises hab ich mir die Kosten pro Gramm Kohlenhydrate berechnet. Ich denke, so kann man gut vergleichen, was dir die zugeführte Energie kostet. Im Vergleich dazu kostet bei unseren Testsiegernder Sportgetränke ein Gramm Kohlenhydrate etwas unter 2 Cent!
Runtasia testet: Energy Gels

32GI Sports Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

27 21 78% nein

Zusätze: keine Preis: € 2,00 (€ 0,10/g KH) Bemerkung:

Runtasia testet: Energy Gels

Activ3 LIQUID Pur

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

50 24 48% ja

Zusätze: keine Preis: € 1,40 (€ 0,06/g KH) Bemerkung: nur als Tube erhältlich, gibt's auch 500ml Großflasche – WooW! Steht auf der Kölner Liste

Runtasia testet: Energy Gels

Clif Shot Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

34 24 71% ja

Zusätze: keine Preis: € 2,30 (€ 0,10/g KH) Bemerkung:

Runtasia testet: Energy Gels

Dextro Liquid Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

60 28 47% ja

Zusätze: Vitamine Preis: € 2,10 (€ 0,07/g KH) Bemerkung: Verpackung mit Drehverschluss; die genaue Menge an Fruchtzucker nicht zwar nicht genau ersichtlich, aber Hauptbestandteile sind: Invertzucker und Fruktosesirup – also viel!

Runtasia testet: Energy Gels

Enervit Enervitene Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

60 28 47% ja

Zusätze: BCAAs, Koffein Preis: € 3,30 (€ 0,12/g KH) Bemerkung: auch alle anderen Gels haben sehr hohen Fruktosegehalt! Steht auf der Kölner Liste

Runtasia testet: Energy Gels

GU Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

32 20 63% ja

Zusätze: Aminosäuren, Koffein Preis: € 1,90 (€ 0,10/g KH) Bemerkung:

Runtasia testet: Energy Gels

High5 EnergyGel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

38 23 61% ja

Zusätze: keine Preis: € 1,50 (€ 0,07/g KH) Bemerkung:

Runtasia testet: Energy Gels

Isostar Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

35 28 80% ja

Zusätze: Apfel- und Traubenextrakt Preis: € 1,80 (€ 0,06/g KH) Bemerkung:

Runtasia testet: Energy Gels

Maxim Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

100 74 74% jein

Zusätze: Vitamine Preis: € 3,29 (€ 0,04/g KH) Bemerkung: wiederverschließbare Verpackung (braucht man das beim Laufen?) und deshalb relativ groß! Im Internet unterschiedliche Inhaltsangaben zu finden!

Runtasia testet: Energy Gels

Multipower Frodissimo Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

40 25 63% ja

Zusätze: Isomaltose Preis: € 1,90 (€ 0,08/g KH) Bemerkung: die Isomaltose wird langsamer aufgenommen – meist möchte man aber eine sofortige Wirkung!

Runtasia testet: Energy Gels

Nutrixxion Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

40 29 73% nein

Zusätze: Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Koffein Preis: € 1,90 (€ 0,07/g KH) Bemerkung:

Runtasia testet: Energy Gels

Peeroton Energizer Ultra Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

40 27 68% nein

Zusätze: Vitamine, Koffein Preis: € 2,40 (€ 0,09/g KH) Bemerkung: steht auf der Kölner Liste

Runtasia testet: Energy Gels

Powerbar Powergel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

41 26 63% ja

Zusätze: Koffein Preis: € 2,00 (€ 0,08/g KH) Bemerkung: steht auf der Kölner Liste

Runtasia testet: Energy Gels

SiS GO Energy

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

60 22 37% nein

Zusätze: Koffein Preis: € 2,50 (€ 0,11/g KH) Bemerkung: 

Runtasia testet: Energy Gels

Sponser Liquid Energy Plus


Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

35 25 71% ja

Zusätze: Vitamine, Koffein Preis: € 1,60 (€ 0,06/g KH) Bemerkung: gibt's auch in der doppelten Menge einer 70ml-Tube

Runtasia testet: Energy Gels

Squeezy Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

30 21 70% ja

Zusätze: keine Preis: € 1,50 (€ 0,07/g KH) Bemerkung:

Runtasia testet: Energy Gels

Ultrasports ultraGel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

41 27 66% ja

Zusätze: alles Mögliche: Grüntee, Aminosäuren, Koffein,… Preis: € 2,30 (€ 0,09/g KH) Bemerkung: Fruchtzuckeranteil mit etwa 1/3 der Kohlenhydrate relativ hoch!

Runtasia testet: Energy Gels

Vitargo Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

45 24 53% ja

Zusätze: Koffein, Isomaltose Preis: € 1,50 (€ 0,06/g KH) Bemerkung: die Isomaltose wird langsamer aufgenommen – meist möchte man aber eine sofortige Wirkung!

Runtasia testet: Energy Gels

Westberg Energy Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

40 30 75% nein

Zusätze: Vitamine Preis: € 1,90 (€ 0,06/g KH) Bemerkung: momentan nur bei DM erhältlich

Runtasia testet: Energy Gels

Xenofit Carbohydrate Gel

Kohlenhydrate:

Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose

25 17 68% ja

Zusätze: Vitamine Preis: € 1,10 (€ 0,06/g KH) Bemerkung: auch mit Koffein erhältlich
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Runtasia testet: Energy Gels

 Tipp der Woche:

Der wichtigste Leitfaden zur Formüberprüfung und Trainingssteuerung für Läufer! Es gibt anscheinend deutlich bessere Tests als den Laktattest - eh kein Wunder! ;-)
Läufer, teste dich!

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