Gerade bei längeren Wettkämpfen ab etwa einem Halbmarathon
sind diese klebrigen Gels bei manchen Läufern sehr beliebt, für einige sogar
lebensrettend! Manche Läufer hatten jedoch auch schon schlechte Erfahrungen mit
den Gels gemacht. Deshalb hab ich diese Woche versucht, einige Gels näher
anzusehen und zu bewerten – eine Übersicht!Vorweg muss ich schon mal klarstellen, dass ich in diesem Fall keine Bewertung vornehmen kann. Denn gerade bei den Gels sind der Geschmack und vor allem die Verträglichkeit sehr individuell. Wenn jemand mit einem speziellen Energy Gel gute Erfahrungen gemacht hat, heißt es noch lange nicht, dass auch du damit gut läufst. Wie schon im letzten Bericht erwähnt, ist es beim „kleinen Retter in der Hose“ besonders wichtig, dass du sie im Training bzw. in Trainingswettkämpfen auf ihre Verträglichkeit testest. Und wenn du ein bestimmtes Gel nicht verträgst, dann versuche ein anderes. Eines kann ich aber garantieren: süß und klebrig sind sie alle! ;-)
Meine Vorgehensweise
Bei diesem Test konnte ich natürlich nicht alle Gels persönlich auf Geschmack und Verträglichkeit überprüfen – diesen Zuckerschock hätte auch ich nicht vertragen! Deshalb verließ ich mich auf die Angaben der Hersteller bzw. auf die Etiketten. Insgesamt hab ich mir 20 Produkte angesehen. Dabei betrachtete ich von jedem Hersteller nur ein einziges Gel. Auf alle zu sehr verdünnten Gels verzichtete ich aber. Auch wenn sie meist leichter verträglich sind, der einzige große Vorteil zu den Sportgetränken ist damit aber mehr oder weniger aufgehoben!Die vorhandenen Kohlenhydrate
Auf die Menge kommt es an! Der große Vorteil beim Energy Gel ist es, mit einem kleinen (leicht transportierbaren) Säckchen eine große Menge an Kohlenhydraten zuzuführen. Bei der Art der Kohlenhydrate habe ich mir aber nur speziell die Zugabe von Fruktose angesehen. Auch wenn die Fruktose im Sportgetränk eine Rolle spielt, manche Läufer vertragen gerade den Fruchtzucker einfach nicht in der Menge. Und schon gar nicht unter Belastung.Die zusätzlichen Inhaltsstoffe
Für mich ist ein Energy Gel ein konzentriertes Sportgetränk, und deshalb sollten auch die Inhaltsstoffe die gleichen sein: Kohlenhydrate und Natrium. Zu diskutieren wären noch andere Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium oder Magnesium. Alles andere hat in einem Gel nichts verloren, da es während der Belastung keine zusätzliche Wirkung aufweisen kann.Der Preis
Bei der Bewertung des Preises hab ich mir die Kosten pro Gramm Kohlenhydrate berechnet. Ich denke, so kann man gut vergleichen, was dir die zugeführte Energie kostet. Im Vergleich dazu kostet bei unseren Testsiegernder Sportgetränke ein Gramm Kohlenhydrate etwas unter 2 Cent!
32GI Sports Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
27 21 78% nein
Zusätze: keine Preis: € 2,00 (€ 0,10/g KH) Bemerkung:
Activ3 LIQUID Pur
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
50 24 48% ja
Zusätze: keine Preis: € 1,40 (€ 0,06/g KH) Bemerkung: nur als Tube erhältlich, gibt's auch 500ml Großflasche – WooW! Steht auf der Kölner Liste
Clif Shot Energy Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
34 24 71% ja
Zusätze: keine Preis: € 2,30 (€ 0,10/g KH) Bemerkung:
Dextro Liquid Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
60 28 47% ja
Zusätze: Vitamine Preis: € 2,10 (€ 0,07/g KH) Bemerkung: Verpackung mit Drehverschluss; die genaue Menge an Fruchtzucker nicht zwar nicht genau ersichtlich, aber Hauptbestandteile sind: Invertzucker und Fruktosesirup – also viel!
Enervit Enervitene Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
60 28 47% ja
Zusätze: BCAAs, Koffein Preis: € 3,30 (€ 0,12/g KH) Bemerkung: auch alle anderen Gels haben sehr hohen Fruktosegehalt! Steht auf der Kölner Liste
GU Energy Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
32 20 63% ja
Zusätze: Aminosäuren, Koffein Preis: € 1,90 (€ 0,10/g KH) Bemerkung:
High5 EnergyGel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
38 23 61% ja
Zusätze: keine Preis: € 1,50 (€ 0,07/g KH) Bemerkung:
Isostar Energy Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
35 28 80% ja
Zusätze: Apfel- und Traubenextrakt Preis: € 1,80 (€ 0,06/g KH) Bemerkung:
Maxim Energy Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
100 74 74% jein
Zusätze: Vitamine Preis: € 3,29 (€ 0,04/g KH) Bemerkung: wiederverschließbare Verpackung (braucht man das beim Laufen?) und deshalb relativ groß! Im Internet unterschiedliche Inhaltsangaben zu finden!
Multipower Frodissimo Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
40 25 63% ja
Zusätze: Isomaltose Preis: € 1,90 (€ 0,08/g KH) Bemerkung: die Isomaltose wird langsamer aufgenommen – meist möchte man aber eine sofortige Wirkung!
Nutrixxion Energy Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
40 29 73% nein
Zusätze: Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Koffein Preis: € 1,90 (€ 0,07/g KH) Bemerkung:
Peeroton Energizer Ultra Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
40 27 68% nein
Zusätze: Vitamine, Koffein Preis: € 2,40 (€ 0,09/g KH) Bemerkung: steht auf der Kölner Liste
Powerbar Powergel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
41 26 63% ja
Zusätze: Koffein Preis: € 2,00 (€ 0,08/g KH) Bemerkung: steht auf der Kölner Liste
SiS GO Energy
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
60 22 37% nein
Zusätze: Koffein Preis: € 2,50 (€ 0,11/g KH) Bemerkung:
Sponser Liquid Energy Plus
Kohlenhydrate:
Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
35 25 71% ja
Zusätze: Vitamine, Koffein Preis: € 1,60 (€ 0,06/g KH) Bemerkung: gibt's auch in der doppelten Menge einer 70ml-Tube
Squeezy Energy Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
30 21 70% ja
Zusätze: keine Preis: € 1,50 (€ 0,07/g KH) Bemerkung:
Ultrasports ultraGel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
41 27 66% ja
Zusätze: alles Mögliche: Grüntee, Aminosäuren, Koffein,… Preis: € 2,30 (€ 0,09/g KH) Bemerkung: Fruchtzuckeranteil mit etwa 1/3 der Kohlenhydrate relativ hoch!
Vitargo Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
45 24 53% ja
Zusätze: Koffein, Isomaltose Preis: € 1,50 (€ 0,06/g KH) Bemerkung: die Isomaltose wird langsamer aufgenommen – meist möchte man aber eine sofortige Wirkung!
Westberg Energy Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
40 30 75% nein
Zusätze: Vitamine Preis: € 1,90 (€ 0,06/g KH) Bemerkung: momentan nur bei DM erhältlich
Xenofit Carbohydrate Gel
Kohlenhydrate:Inhalt (g) KH (g) % KH Fruktose
25 17 68% ja
Zusätze: Vitamine Preis: € 1,10 (€ 0,06/g KH) Bemerkung: auch mit Koffein erhältlich
Tipp der Woche:
Der wichtigste Leitfaden zur Formüberprüfung und Trainingssteuerung für Läufer! Es gibt anscheinend deutlich bessere Tests als den Laktattest - eh kein Wunder! ;-)Läufer, teste dich!
