Heute möchte ich Dich an das "tiefe Atmen" erinnern. Das die Luft für uns lebenswichtig ist, ist für jeden sonnenklar. Nur nutzen wir die Luft bewusst richtig? Das Atmen ist für unseren Körper ein völlig automatischer Vorgang, daran brauchen wir nicht zu denken.
Bildquelle: Rosel Eckstein/Pixelio.de
Doch manche entwickeln sich zum "Flachatmer" und verwehren sich damit einige Vorzüge. Bei ihrer Atmung hebt sich nur der Brustkorb, sind eher hippelig und haben eine helle dünne bis pipsige Stimme. Doch wenn wir in verschiedenen Situationen bewusst tiefer atmen, können wir bestimmte Momente mitunter einfach besser bewältigen. Und wir genießen dazu noch einige Vorteile.
Das tiefe Atmen
Hier atmen wir gemächlich durch die Nase in den Bauch hinein. Die Bauchdecke wölbt sich dabei nach außen, nachfolgend kannst Du dabei weiter in den Brustkorb hinein atmen. Danach vollständig wieder ausatmen und so weiter.
Die Vorteile des tiefen Atmens
- Du versorgst Dein Körper mit Energie.
- Es ist gut für das Herz und Immunsystem.
- Es hilft gegen das Lampenfieber.
- Energieblockaden werden gelöst.
- Dein Wohlbefinden wird verbessert.
- Du bekommst mehr Ruhe und Kraft.
- Du erhältst eine bessere Versorgung mit Sauerstoff.
- Man heilt sich dabei besser und erhält sich seine Gesundheit.
- Du bekommst eine angenehme tiefere Stimme.
Je mehr Du auf das tiefe Atmen achtest, um so mehr gewöhnst Du dich daran und machst es mit der Zeit dann automatisch, auch in hektischen Situationen (und Du bist ruhig ;-).Bei Yoga, Meditation oder autogenes Training ist das Atmen ein ganz wichtiger Bestandteil. Diese vermittelten Atemtechniken zu erlernen und durchzuführen ist für unsere Gesundheit eine wertvolle Bereicherung. Es werden viele Kurse, Bücher und Informationen im Internet zu diesem Thema angeboten. Solltest Du daran interessiert sein, wirst Du das passende für Dich bestimmt finden.
Entspannte und luftige GrüßeChris
