“wer nicht genießt, wird ungenießbar.”
diesen wunderbaren satz habe ich eben in einem vortrag über gesundheit und psyche gehört. wie wahr. ich habe noch ein paar andere, kluge und nützliche dinge gehört. und weil ich eine liebe katerwolf bin, teile ich sie mit euch 
1. eine kleine übung, um in drei schritten mit ärger umzugehen:
1. ich ärgere mich über XYZ (in der situation selbst oder im nachgang sich in die situation versetzen)
2. ich habe den gedanken, dass ich mich über XYZ ärgere.
3. ich bemerke, dass ich den gedanken habe, dass ich mich über XYZ ärgere.
schnell und effektiv. habs schon ausprobiert.
2. kleiner ratgeber zur lebensplanung (ziele definieren)
1. welches ziele möchte ich unmittelbar umsetzen?
2. welches ziel möchte ich kurzfristig umsetzen?
3. welches ziel möchte ich mittelfristig umsetzen?
4. welches ziel möchte ich langfristig umsetzen?
schön aufschreiben und immer wieder draufschauen.
3. kurze übung zur konzentration
1. 5 gegenstände oder menschen wahrnehmen, die du sehen kannst.
2. fünf klänge oder geräusche hören, die dich umgeben.
3. fünf dinge wahrnehmen, die du an der oberfläche deines körpers spüren kannst.
fertig ist die maus und du bist wieder da 
und einen guten buchtipp haben wir bekommen. für all diejenigen geeignet, die da oben schlecht zur ruhe kommen: Andreas Knuf, Ruhe da oben! Der Weg zu einem gelassenen Geist.
dann wünsch ich euch mal einen entspannten tag, eure psychowolf
