Regenerationsphase

Regenerationsphase

Da schauen wir mal, wie lange ich meine guten Vorsätze halten kann. Der November soll eigentlich der Regeneration dienen. Ich habe mir als Vorgabe für die nächsten Wochen maximal 2h Sport pro Tag verordnet, pro Disziplin je eine Stunde.

Dabei will ich meine Saunagänge noch etwas intensivieren, da meine Muskelgruppen endlich wieder locker werden sollen. Schwitzen ist halt einfach genial und wenn es nicht durch Bewegung passiert, dann müssen halt kleine Hilfsmittel herhalten.

RegenerationsphaseMein neues Specialized Tarmac ist auch beim Bike Stenger eingetroffen. Bis Ende der Woche kann ich es in meinen Händen halten. Da wird das mit der Stunde für jede Disziplin ganz schön schwer werden, aber Vorsatz bleibt Vorsatz. Ich will versuchen, in der Winterzeit solange es trocken und nicht unter -5° Grad kalt ist, wenigstens eine Stunde im Freien zu fahren. Der Rest muss im Studio gefahren werden, aber nicht mehr wie 2½h, außer der Film dauert länger.

Für das Lauftraining sind die längeren Läufe am Montag (22km) bzw. am Dienstag (19km) geplant. Donnerstags steht dann ein Bahntraining bzw. Fahrtspiel auf dem Programm, um für die Winterlaufserie in Goldbach fit zu sein. Schwimmen findet am Mittwoch, Samstag und Sonntag statt. Wenn ich dann noch die Zeit für ein paar Kraftzirkel im Studio finde, ist die Winterzeit bis Ende Februar gut ausgefüllt.

RegenerationsphaseHeute war mein Körper noch immer mit der Belastung vom Sonntag beschäftigt und so beließ ich es bei einem lockeren 10km Lauf in 55:00min. Dank eines langen Arbeitstages und der aktuellen Winterzeit, musste ich den Lauf im Dunkeln absolvieren. Mit den harten Muskeln war das vorsichtige Laufen auf dem Radweg in Richtung Obernau gar nicht so einfach gewesen und die Beine waren am Ende immer noch fest wie Stahl.


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