Mit proteinhaltige Lebensmittel die Eiweißversorgung vorantreiben
Die Eiweiße sind für Deine gesunde und ausgewogene Ernährung einfach unverzichtbar. Diese enthalten gewisse Stoffe, die Dein Körper nicht selbst produzieren kann, aber auf jeden Fall benötigt. Um Deine Eiweißversorgung voranzutreiben, hast Du noch immer die Gelegenheit unterschiedlichen proteinhaltige Lebensmittel, ob tierisch oder pflanzlich, zu Dir zu nehmen, um Dein Körper „glücklich“ zu machen.
Eiweißversorgung ist lebenswichtig
Welche tierische Lebensmittel gibt es, die einen hohen Proteingehalt aufweisen?
Es gibt viele unterschiedliche Möglichkeiten, um Deinen täglichen Eiweißbedarf zu decken. Nachfolgend einige Beispiele:
a) Hühnerei (neben Eiweiß auch wichtige essenzielle Aminosäuren)
b) mageres Schweinefleisch
c) mageres Rindfleisch
d) Brustfilet
e) Fischsorten, wie zum Beispiel: Kabeljau (Eiweiße, ganz viel Vitamine und Mineralien), Thunfisch, Lachs sowie Ölsardinen
f) Harzer Käse
g) Gouda
h) mageren Speisequark
Allgemein gesehen liefern Milchprodukte neben Proteine, noch gesunde Fette und ausreichend Vitamine sowie Mineralien.
Proteinhaltige Lebensmittel auf pflanzlicher Basis
Natürlich sind tierische Lebensmittel für Deinen Körper „hochwertiger“, aber auch auf pflanzlicher Basis -beispielsweise für Vegetarier- kannst Du Deinem Körper etwas Gutes tun:
a) Sojabohnen
b) Hülsenfrüchte, wie: Bohnen, Linsen, Erbsen gelten als „wahre Eiweißbomben“
c) Kartoffel
d) Reis
e) Nudeln
f) Nüsse, wie zum Beispiel: Mandeln, Erdnüsse und Pistazien (aber nicht in Massen!)
Viel Erfolg!
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