Hallo meine Lieben,
heute möchte ich euch ein neues Pancake Rezept vorstellen in dem Ihr wunderbar euer Proteinpulver einbauen könnt. Gerade vor oder nach dem Sport zum Frühstück perfekt geeignet!
Ihr benötigt:
30g Vollkorn Mehl
1 Ei
30g Vanille Whey Protein
200g Magerquark oder Joghurt
1 Banane
Kokosnuss Öl
Als erstes zerdrücken wir die Banane und vermischen das Mehl mit dem Whey dazu geben wir das Ei , den Joghurt sowie die zerdrückte Banane und verrühren alles zu einem glatten Teig.
In einer Pfanne geben wir etwas Kokosnussöl und erhitzen dies. Anschließend mit einer Kelle Teig in die Pfanne geben und wenden! Wer die Pancakes warm halten möchte gibt sie nach der Pfanne auf einen Teller und bei ca. 70-80 Grad in den Backofen.
Natürlich könnt Ihr sie perfekt mit Ahornsirup oder Joghurt mit gefrorenen Himbeeren und etwas Agavendicksaft zu einem Sorbet im Mixer verarbeiten.
Ich wünsche euch einen leckeren Start in den Tag.
Eure Isabell
PS: So sah im übrigen mein Frühstück aus ein Himbeer-Smoothie und ein paar Weintrauben durften zu den Pancakes.