Gesamtgewichtsverlust: schwankt nach wie vor stark. Der Bereich um die -11.5 bis -12.5 kg habe ich zur Zeit gepachtet, Umfang reduziert!
Süßkram: ja, aber wenig.
Die Schilddrüsenwerte sind gecheckt. Die sehr zähe Gewichtsabnahme hat damit nichts zu tun. Es heißt also nur weiterhin: dranbleiben. Vorgenommen hatte ich 20 Kilo abzunehmen. 8.5 Kilo müsste ich “nur noch” abnehmen. Ich kann nicht sagen, ob ich mit dem derzeit angestrebten Gewicht zufrieden sein werde. Derzeit kann ich mir nicht vorstellen, wie ich mit 8.5 Kilo weniger aussehe.
Zwei Kleidergrößen (Jeans) trage ich weniger. 14 cm Umfang habe ich seit letztem November am Bauch eingebüßt. Oberschenkel und Hintern nehmen auch ab, aber langsam. Und hier sehe ich das größte Potential, wo ich noch schlanker werden könnte, auch über die restlichen 8.5 Kilo drüber hinaus. Generell kann man aber sagen, dass man meinem Körper deutlich ansieht, dass ich Gewicht verloren habe und Sport mache, denn man kann jetzt schon Muskeln erkennen, und an manchen Stellen (Schlüsselbein z.B.) bin ich regelrecht knochig geworden. Haut hängt nirgends. Ich denke aber, dass ich mein Ziel wahrscheinlich um 2 Kilo höher (also -10.5kg, die noch abzunehmen sind), setzen werde. Und anschließend geht das Straffen richtig los. Schwer vorstellbar, wie ich in – sagen wir mal 2 Jahren aussehe. Sport fällt viel leichter, und auch Sportarten, an die ich vor 6 Monaten nicht hätte denken können, habe ich inzwischen ausprobiert.
Mein Geschmack hat sich teilweise verändert und so manches, das mir früher “unfassbar gut” schmeckte, ist mir heute zu süß oder nur “okay”. Mein Schwachpunkt ist nach wie vor Schokolade. Gebrannte Mandeln, Chips o.ä. sind aber weitaus weniger “muss” als sie früher waren. Nach wie vor bin ich allerdings “Stress-/Frustesser” geblieben. Wenn ich wenig Zeit/viele Termine habe, neige ich blöderweise auch dazu, mich ungesund zu ernähren, und Fast Food (also z.B. irgendwelche TK-Gerichte) in mich reinzuschieben. Für solche Tage habe ich einen Trick für mich entdeckt: wenn man mal Zeit hat entweder div. Gemüse und Kräuter schnibbeln, oder aber einfach in der TK-Theke oder z.B. bei bofrost, eismann, o.ä. kaufen. Denn sind wir mal ehrlich – das Schnibbeln von Gemüse etc. macht doch die meiste Arbeit. 1kg Paprikastreifen, bunt gemischt bei bofrost: 4.75€ – dafür, dass ich mir Zeit und Nerven in der Küche spare, ist’s mir das definitiv wert. Kräuter, Zwiebeln, Knoblauch, … von Iglo bekommt man in der TK-Theke von vielen Supermärkten. Praktisch. Einen großen Vorrat an Nudeln, Couscous, Klößen, Reis, Kartoffelprodukten habe ich mir auch angelegt. Ebenso div. Fleisch, Fisch im Froster. Das Einkaufen ist auf die Art und Weise auf ein Minimum reduziert. Vieles von den aufgeführten Essensbauteilen kocht zum Glück auch ohne mein Zutun vor sich hin, und ich muss mich nur noch um die Zubereitung von Gemüse, Fleisch, Fisch und Co. kümmern. Und wenn ich ganz faul bin, steck’ ich’s in den Ofen…
In diesem Sinne: gut Ding will Weile haben. Nur nicht aufgeben, sondern Schritt für Schritt abnehmen. Dann klappt’s auch ohne Jojo.
