OK ! Ich habe also von der reinen Reaktion darauf ein Problem mit der Situation und wenn ich ein Problem damit habe dann sollte ich es doch lösen oder ?
Problem:
Ich weiß nicht was mich erwartet und ich könnte im Mittelpunkt stehen !
Lösung:
- Nicht permanent über Sachen bzw. die Situation nachdenken die mich erwarten könnte und von der ich doch gar nicht weiß was mich dort erwartet.
- Ich habe Mittel gelernt um mich zu beruhigen so wie das Autogenen Training, 54321 Methode und andere.
- Wenn ich aufgeregt bin dann ist das OK !
- Ich habe sogar Notfalltropfen für den absoluten Notfall die 100 & wirken.
- Ich sehe die Situation als gelungene Einladung um meine Fortschritte zu überprüfen und zu sehen in wie weit ich damit klar komme. Ich bin froh das ich solche Situationen habe, denn sonst könnte ich ja nicht üben und meine soziale Phobie bekämpfen.