Du bist unterwegs mit deinem Lieblingstier, es beschützt und umsorgt dich. Es ist Sommer und du läufst mit bloßen Füssen über den angenehm warmen Boden. Deine Füsse sind schwer und warm.
Dein Tier legt sich auf den wärmenden, angenehmen weichen Sommerboden, du legst dich daneben. Deine Unterlage ist schön warm und du spürst wie der warme Grasboden dich trägt.
Der Boden ist warm und dein Körper wird angenehm warm, deine Arme und Beine entspannen sich, sie fühlen sich schwer und warm an.
Ein Windhauch streichelt Deine Stirn, sie ist angenehm kühl.
Du legst dich hin und fühlst dich angenehm geborgen und wohl. Du spürst den Windhauch auf deiner Stirn und die Wärme im Körper
Du bist ganz entspannt
Du schaust nach oben in den HImmel, Wolken ziehen vorbei und du erkennst in ihnen die Figuren aus deiner Fanasie. Eine Hundwolke schwebt vorbei. Du freust Dich und betrachtest die Woke ein wenig, wie sie sich verändert und die verschiedenen Hundeformen annimmt. Verschiedene Größen und Flauschigkeiten zeigen sich. Die einen Hunde sind groß und ganz wolkig weich, andere Hunde haben dichtere, kompaktere Wolken.
Du schaust weiter in den Himmel. Eine große Wolke, die die Form eines Schmetterlings hat, schwebt vorbei. Du bestaunst die großen Flügel,die aus besonders weichen Wolken bestehen. Genieße den Anblick eine Weile und lasse sie in Ruhe an dir vorüber ziehen. Die Schönheit des Schmetterlings erfüllt dich mit Freude.
Du bist ganz entspannt
Nun schwebt eine Wolke vorbei, die die Form von Objekten hat, die dir Freude machen. Die einfache Wolke verwandelt sich in etwas das Dich immer glücklich macht, wenn du es siehst. Schau dir die Wolke an und genieße die Freude die sie dir schenkt.
Sie zieht langsam vorbei.
Du bist ganz ruhig und entspannt.
Jetzt ziehen weiter Wolken vorbei, sie nehmen verschiedene Gestalten an. Alle sind schön und angenehm. Nimm dir ein wenig Zeit und genieße den Anblick dieser Wolken, während du tiefer in die Entspannung gelangst.
Du bist ganz ruhig
Deine Arme und Beine sind schwer
Deine Arme und Beine sind warm
Du bist entspannt
Jetzt hast Du genug geschaut, Du möchtest wieder aufstehen. Du löst Dich aus der wohligen Wärme und streckst Deine Glieder, Lasse Deine Augen noch ein wenig geschlossen,
Nun komme langsam wieder ins Hier und Jetzt, ich zähle langsam rückwärts und du kannst Dich recken und Strecken. 3 Du wirst langsam wieder wacher, du fühlst dich frisch und erholt
2 Du streckst dich und fühlst dich fit und wie neu mit Energie geladen
1 Öffne langsam deine AUgen und genieße die Frische, die sich in dir breit macht
