Hitze macht vielen Menschen zu schaffen. Leute mit Angst und Panikattacken haben nicht selten große Angst vor den heißen Tagen, die es hin und wieder auch in unseren Breitengeraden gibt. Wenn es sehr heiß ist, dann treten Panikattacken oftmals vermehrt auf.
Was kannst Du dagegen tun? Die Antwort auf diese Frage liefert dieser Artikel.
Wenn das Thermometer über die 30-Grad-Marke steigt, treibt dieser Anblick vielen Menschen mit einer Angststörung den Angstschweiß auf die Stirn. Dabei ist die Hitze in der Regel alles andere als lebensbedrohlich. Sicherlich sind hoher Temperaturen für niemanden auf Dauer angenehm. Wenn man dann noch in einem überfüllten Bus sitzt, ins heiße Auto steigen muss oder in einem nicht klimatisierten Büro seinem Job nachgeht, ist wohl jeder froh, wenn man wieder zu Hause ist.
Menschen mit Angst und Panikattacken reagieren jedoch wie so oft auf “Unangenehmes” mit übertriebener Angst. Dabei ist nicht alles, was unangenehm ist, auch gefährlich. Wenn man nicht gerade schwer, chronisch krank, ein kleines Kind oder sehr alt ist, stecken die meisten Leute die heißen Tage problemlos weg.
Warum aber reagieren viele Menschen vor allem im Sommer, bei extremer Hitze, mit Panikattacken?
Hohe Temperaturen belasten unser Herz-Kreislauf-System. Der Herzschlag beschleunigt sich, der Blutdruck steigt und wir schwitzen vermehrt, um unsere Körpertemperatur im Zaum zu halten. Menschen mit einer Angststörung reagieren ohnehin auf körperliche Veränderungen sehr sensibel und bewerten diese fälschlicherweise oft als gefährlich.
Hinzu kommt, dass diese körperlichen Veränderungen sehr häufig auch mit Panikattacken einhergehen. Beschleuniger Herzschlag, steigender Blutdruck und Schweißausbrüche sind typische Panikattacken-Symptome. Der Betroffene fühlt sich schnell an altbekannte Angstzustände erinnert und so ist es nicht verwunderlich, dass man Angst vor der Angst bekommt.
Panikattacken bei Hitze – Was tun?
Ich möchte an dieser Stelle darauf verzichten, allgemeine Tipps zur Abkühlung zu geben. Ein kalter Waschlappen in den Nacken zu legen, hilft sicherlich um mit den hohen Temperaturen besser zurecht zu kommen, es löst jedoch nicht das Problem.
Du solltest Dir bewusst machen, dass die oben genannten körperlichen Veränderungen ganz normal und keineswegs gefährlich sind. Wenn Du körperlich gesund bist, kann Dir die Hitze im Normalfall nichts anhaben.
Ansonsten spielt es eine eher untergeordnete Rolle, in welchen Situationen Du Angstzustände und Panikattacken bekommst. Wie immer gilt, dass Du die angstauslösenden Situationen keinesfalls vermeiden solltest. Ansonsten schränkst Du Deinen Bewegungsradius immer weiter ein.
Weiterhin gelten die allgemeinen Tipps auch für Panikattacken bei Hitze, ich empfehle Dir diese Soforttipps herunterzuladen, die Du kostenlos bekommst: Klicke dafür hier!
Behalte trotz der Hitze einen kühlen Kopf!
Beste Grüße.
Sebastian