Huhu meine Lieben!
Ab heute werden meine Mahlzeiten genau an meinen Trainingsplan angepasst. Wenn ihr Infos dazu haben möchtet, hinterlasst mir doch einen Kommentar oder schreibt mir eine E-mail {[email protected]}.
In diesem Beitrag möchte ich euch meinen Paleo Regenerationsshake vorstellen.
Vor meinem Workout (10 Minuten davor) habe ich eine Banane gegessen und etwas Wasser getrunken.
Nach meinem Training (Dauer: 40 Minuten Ausdauer + 36 Minuten Kraft) gab es diesen Shake hier + 1 Glas Wasser.
Paleo Regenerationsshake Save Drucken Zubereitungszeit 5 Minuten Kochzeit Gesamtkochzeit 5 Minuten Autor: Bodyholic Rezept Typ: Fitness-Food Zutaten- 1 Banane (100g)
- 1 Apfel (140g)
- 15g Egg-Protein
- 15g Rosinen
- 1 TL Leinsamen (geschrotet)
- 200ml Mandelmilch (Apfel,Trauben oder Ananassaft wäre besser geeignet)
- 1 Prise Salz
- 1 TL Traubenzucker/Maltodextrin
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und solange mixen bis keine Stücke mehr übrig sind.
- In ein Glas füllen und mit Strohhalm genießen.
Mein Mittagessen/Abendessen werde ich später über Instagram {Bodyholic} posten und falls ich Zeit habe, auch hier am Blog.
Wünsche euch einen super schönen Tag! Wohl bekomm’s ♥
