Hi ihr Lieben!
Hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende mit viel Sonne? Ich schon, war die meiste Zeit im Garten am See – einfach herrlich!
Am Mittwoch hab ich meine erste Stunde an der Volkshochschule abgehalten – „Intensive Bodywork“. Es war intensiv, vor allem weil es so heiß draußen war und in dem Raum etwas stickig, aber auch sehr sehr toll!! 16 Leute waren da, sogar ein Mann hat sich rein getraut 
Das Programm integriert Tabata-Intervalle, das sind Intervalle von 20 bzw. 10 Sekunden für eine Gesamtdauer von 4 Minuten. Die 20 Sekunden sind die intensive Phase, die 10 Sekunden die Erholungspause. 1996 hat ein gewisser Dr. Izumi Tabata diese Methode entwickelt und herausgefunden, das man mit dieser sehr effektiv Fett verbrennen kann und die Ausdauer verbessern. Viele Folgestudien haben das bestätigt, und damit wird die Ausrede „Ich hab keine Zeit zum Trainieren“ entgültig wirkungslos! 
Man kann diese Art von Intervallen quasi mit jeder Übung machen, meine Stunde beinhaltet also sowohl Kraft- als auch Ausdauerintervalle. Und zwischen den Intervallen (man kann ja nicht 90 Minuten Intervalle machen, ui ui, das wär schlimm 
) werden ruhigere Kraftübungen gemacht.
Ich hab soooo viel positives Feedback bekommen, hab mich total gefreut!! Hoffe die Teilnehmer kommen auch nächste Woche wieder!!
Und am Donnerstag hab ich dann einige Freundinnen auf den Steinhofgründen trainiert – Outdoortraining mit Freunden, das macht mehr Spaß als alleine und man muss im Sommer nicht im stickigen Fitnesscenter trainieren! Wir werden das jetzt regelmäßig machen haben wir beschlossen!
Das Gras war abgeschnitten und lag zum trocknen auf der Wiese, wie Heu, und leider ist seeeehr viel davon auf meinem Handtuch haften geblieben. Balu hat mir dann beim aufräumen geholfen… 
Wünsch euch noch einen schönen Abend!!
