Du willst abnehmen und Du schaffst es nicht?
Du nimmst sogar zu?
Dann solltest du deine Ernährung mal ganz genau anschauen. Denn eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist das A&O. Wer seine Ernährung nicht im Griff hat, kann zahllose Stunden im Fitnessstudio verbringen und trotzdem nicht die gewünschten Ergebnisse bekommen.
Mit diesen einfachen Tipps bekommst du garantiert dein Fett weg:
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Viele Mahlzeiten
Viele kleine Mahlzeiten sind besser als wenige große. Wer regelmäßig isst, hält seinen Stoffwechsel in Fahrt. Iss alle 3- 4 Stunden eine kleine Mahlzeit.
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Vieltrinken
Der Körper besteht zu mehr als zwei Drittel aus Wasser. Unsere Körperzellen können ohne Flüssigkeit nicht mit Nährstoffen versorgt werden, auch Abfallprodukte können nicht abtransportiert werden. Trinke 3 Liter Wasser am Tag. Versuche auf Alkohol, Limonade und Fruchtgetränke zu verzichten.
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ErnähreDichgesund
Gesunde Lebensmittel kommen so nah wie möglich aus der Natur: ohne Zuckerzusatz, Fetten oder Soßen.
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Frisch & knackig
Versuche alles frisch zuzubereiten. In Fertigprodukten steckt oft viel Fett, Zucker und andere Zusätze, die kein Mensch braucht.
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Frühstücke!
Wer morgens das Frühstück ausfallen lässt, tappt gleich in die doppelte Falle: Zum einen ist der Heißhunger gegen mittag dann kaum noch zu bändigen. Zum Anderen holt man sich die ‘gesparten’ Kalorien oft über den Tag doppelt und dreifach wieder rein- schließlich hat man eine Mahlzeit ausgelassen
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Essen ist dein Freund
Keine Lebensmittelgruppen verteufeln und komplett vom Speiseplan streichen! Wer auf einzelne Lebensmittelgruppen wie Kohlenhydrate oder Fett komplett verzichtet, provoziert nur Heißhunger, denn der Körper braucht sie, um optimal zu funktionieren. Außerdem führen Verbote nur dazu, dass man sich über die Maße mit den Lebensmitteln beschäftigt- und wenn die Gedanken nur noch um das Butterbrot kreisen, ist es nur eine Frage der Zeit, bis man schwach wird.
