Laufen kann jeder. Selbst ich habe es geschafft mit massivem Übergewicht vom Couchpotato zum Läufer zu werden. Und wenn ich dies hinkriege, gibt es eigentlich keine Ausrede mehr dass Du dass nicht auch kannst.
Das meiste was Du zum Laufen brauchst hast Du dabei. Beine, Füße, alles vorhanden. Dazu noch den urzeitlichen Drang nach Bewegung der in jedem steckt. Egal wie tief.
Eine kurze Rücksprache mit seinem Hausarzt macht ebenfalls Sinn. Er kennt Dich und kann Dir evtl. Risiken nennen. Ich denke es gibt heutzutage keinen Arzt mehr der Dir das Laufen verbieten würde.
Empfehlenswert sind noch ein paar gute Laufschuhe. In Abhängigkeit von Gewicht und besonderen Fußstellungen ist hier ein gewisses Maß an Fachberatung erforderlich.
Es muss nicht unbedingt der neuste Schuh sein, aber er sollte zum Läufer passen!
Auch sollte man sich nicht von Trainingsplänen oder Empfehlungen in Zeitschriften oder im Internet zu irgendetwas verleiten lassen. Der Einstieg, besonders wenn man mit Übergewicht zu kämpfen hat, geht über die Kombination Laufen/Gehen.
Lass Dich nicht irritieren wenn´s schwer fällt und der eine oder andere flott an Dir vorbeirennt. Lass ihn laufen. Er läuft für sich und Du läufst nur für Dich!
Laufe so wie Du es am besten kannst. Am besten mit dem Gefühl noch eine Unterhaltung führen zu können. Wenn das klappt hast Du ein gutes Tempo. Dein Tempo!
Es ist deine Entscheidung, dein Leben und dein Lauf. Nur Du kannst dein Leben ändern. Du wirst sehen, dass das Laufen Dir nach und nach leichter fällt. Die Gehpausen werden kürzer und irgendwann trabst Du deine Hausstrecke am ganzen Stück.
Du wirst merken wie sich dein Körper verändert. Wie Du Lust bekommst immer öfter zu laufen. Es ist wichtig weiterhin in Dich hineinzuhören. Deine Belastungen abzuschätzen und alles in Maßen zu erhöhen. Hier liegt die große Gefahr drin Dir das Laufen wieder zu vermiesen. Ich selbst habe oft genug die grausame Erfahrung gemacht zu schnell zu viel zu wollen. Entgegen den Zeichen meines Körpers. Überlastungen und Verletzungen sind die Folge. Und schnell wird aus dem positiven Effekt des Laufens ein negativer.
Genieße einfach das Laufen an sich. Laufen durch die Natur oder die Stadt. Beides hat seine Reize. Nimm Dir zwischendrin die Zeit dich umzuschauen. Anzuhalten und schöbe Dinge zu genießen. Du kannst auf deinen Trainingsläufen nichts gewinnen, aber viel verlieren.
Wenn Du gleichzeitig noch versuchst deine Ernährung ein wenig „gesünder“ zu gestalten, wird es Dir dein Körper in vielfacher Hinsicht danken. Du bekommst ein besseres Körpergefühl und wirkst ausgeglichener und zufriedener. Die Zeit beim Laufen hilft Dir den Stress des Alltages zu vergessen. Abstand zu gewinnen und zu entspannen.
Laufen erzeugt Ruhe und Frieden in einem.
Es gibt nur Vorteile!
Also, worauf wartest Du?