Nicht ängstigen – Meine 2 Großereignisse !

Wie ich schon in vorherige Blogartikeln geschrieben habe, stehen demnächst 2 große Ereignisse für mich an. Diese bereiten mir einiges an Kopfschmerzen und lösen damit auch sehr ängstliche und somit schmerzhafte Gefühle aus. Diese Gefühle treten im Moment ein bis zweimal am Tag auf und sind sehr unangenehm. Aus diesem Grunde muss ich dort unbedingt Gegenmaßnahmen einleiten mit dem Ziel, dass ich mir keine Sorgen mehr über die bevorstehenden Situationen machen muss.
Ereignisse
1. Ereignis: Betriebliche Weihnachtsfeier 2. Ereignis: 4-wöchige Reise nach Indien
Probleme

1. Ängste und Befürchtungen treten jetzt schon jeden Tag auf und verhindern somit jegliche Vorfreude.

1. Summiere ich alle Tage bzw. alle Ängste die ich bis jetzt hatte und führe dieses weiter bis zu dem bevorstehenden Ereignis, so habe ich dann. ohne jemals die jeweilige Situation überhaupt schon erlebt zu haben, viel mehr Ängste durchgestanden als ich jemals in der realen Situation erleben werde.

Befürchtungen & Ängste
Weihnachtsfeier - Ich bin in einem Pulg aus 300 - 400 Menschen von denen ich nur 10 Prozent kenne. An welchen Tisch komme ich? Werde ich beim Essen zittern?
Flugreise nach Indien - Falle ich irgendwie negativ auf.... zittere ich bei der möglichen Körpervisitation { Sicherheitskontrolle) ? Wie aufgeregt bin ich bei der Passkontrolle? Werde ich im Flugzeug Angst vor dem Start bekommen? Wie werde ich bei der Kontrolle des Visums reagieren und was passiert wenn ich beim Zoll festgehalten werde.
Gegenmaßnahmen und Verarbeitung der Befürchtungen und Ängste im Vorfeld
1. Ich bin unter 300 - 400 Menschen : Ich bin dort nicht der Mittelpunkt. Ich gehe eher unter in der Masse der Menschen. Ich bin dort nicht alleine denn viele Arbeitskollegen mit denen ich mich gut verstehe sind an meiner Seite. Sollte ich mich unwohl fühlen beim Essen oder psychosomatische Reaktionen zeigen dann ist das Ok. Dadurch passiert mir nichts und ich werde in diesem Moment schon so reagieren wie es von Nöten ist. Es lohnt sich nicht darüber großartig nachzudenken, da ich eh nicht weiß was passieren wird und ob ich mich nicht doch vielleicht super fühlen werde.
2. Flugreise nach Indien: Personenkontrolle (Pass und Sicherheitskontrolle) - Zollkontrolle - Einreise in Indien (Visumkontrolle) - Indischer Zoll Ob ich nun aufgeregt bin oder sogar zittere, darf ich das vom Gesetzt her nicht ? Ich könnte auch was am Kreislauf haben oder irgendetwas anderes. Doch ich habe ich eine Sozialphobie und brauche mich deshalb nicht zu schämen. Ich habe ja nichts zu verbergen und muss also nichts befürchten. Es kann mir nichts passieren, da ich nichts unrechtes tue. Bekomme ich im Flugzeug Ängste so versuche ich mich zu beruhigen.
Gegenmaßnahmen in der akuten Situation
Entspannung durch Autogenes Training - 54321 Methode
Dieses Denken und diese Art der Bearbeitung nutze ich seit Tagen mit einem sehr guten Erfolg. Meine Ängste vor den 2 Ereignissen sind sehr weit zurück gegangen.