HAPPY NEW YEAR! Ein fantastisches, aber auch aufregendes Jahr mit Höhen und Tiefen hat sich dem Ende zugeneigt und ich hoffe, du hast den Start in 2016 gebührend gefeiert, wie ich. Die Feiertage mit den leckersten Köstlichkeiten, hängen genauso so nach, wie der Alkohol der letzten Tage. Aus diesem Grund wurde bestimmt auch bei dir der ein oder andere Vorsatz getroffen, oder?
Wie schon vor 365 Tagen, hat man sich sich auch diesmal wieder einiges vorgenommen: Mehr Sport machen, aufhören zu Rauchen, mehr das zu tun was einem Spaß macht sind nur 3 Punkte auf einer langen Checkliste. Leider sind die Anforderungen meist so hoch, dass man schnell wieder zu den alten Normen zurückkehrt. Langsam, aber mit kontinuierlicher Steigerung, erreicht man meist schneller den gewünschten Erfolg.
Damit besonders beim Sport das Anfangen einfacher fällt, spielen Leichtigkeit, Spontanität und der Zeitfaktor eine große Rolle. Sich auf den Weg zum Fitnessstudio zu machen, braucht die meiste Überwindung beim Workout. Eine tolle Möglichkeit um das zu umgehen, bietet die neue App Runtastic Results, die seit November auf dem Markt ist und dich mit dem eigenen Körpergewicht fit und sportlich machen soll. Schon seit längerem ist Bodyweight-Training total im Trend, da es erstens sehr einfach durchzuführen ist und man zweitens keine weiteren Geräte benötigt. Dritter Punkt ist die Intensität, welche die Workouts besitzen, obwohl sie nur maximal eine halbe Stunde dauern.
Durch den Ausdauer-Fokus ist das Ergebnis ein definierter Körper, der sehr ausgeglichen und nicht aufgeblasen aussieht. Die App ist kostenlos, jedoch bietet dir die Premium-Mitgliedschaft große Vorteile, die man sich überlegen sollte. Monatlich zahlt man hier einen Betrag von 9,99 Euro, für 6 Monate kostet Runstastic Results Premium 39,99 Euro und eine Jahresmitgliedschaft liegt bei nur 59,99 Euro. Auf jeden Fall günstiger als jede Anmeldung in einem Fitnessstudio!
Runtastic Results ist die perfekte App um Zuhause vor der Arbeit, im Urlaub oder – wenn es wärmer ist – im Park zu trainieren. Kurze Sessions von 15 bis 45 Minuten passen zwischen den ersten Kaffe und die Dusche am Morgen. Wer Abends nicht mehr motiviert und von der Arbeit ausgelaugt ist, wird das als ein großes Plus ansehen.
Anders als bei anderen Mobile-Fitness-Programmen, passt sich Runtastic Results dem “allgemeinen Zustand” an. In einer Art Eignungstest wird eine Einschätzung mit unterschiedlichen Übungen erstellt, die als Basis für einen 3-monatigen Workout-Plan dient, der sich an die individuellen Fortschritte anpasst. Benötigst du also etwas länger um in die Sportroutine hineinzukommen, werden dich die Übungen nicht überfordern. Somit klappt es mit der Motivation!
Auch ohne Plan gibt es verschiedene Workouts mit unterschiedlichem Leistungsgrad und über 120 Übungen zur Auswahl, die sich auf Cardio, Muskelaufbau oder auf die untere Körperpartie konzentrieren.
Da es beim Sport zu einem großen Teil auf die Ernährung ankommt und die zu Weihnachten angefressenen Pfunde wegschmelzen sollen, gibt es zusätzlich zum Trainingsplan hilfreiche Ernährungs-Tipps, die das Ergebnis noch schneller sichtbar machen.
Natürlich kann man auch mit der neusten Sport-App das Rad nicht neu erfinden. Deshalb gibt es bekannte Übungen wie Kniebeugen, Burpees, Liegestütze und Sit-Ups, die intensiv zum Erfolg führen, aber auch neue Body-Weight Einheiten, die ich selbst noch nicht kannte. Diese lassen keine Langeweile aufkommen und beanspruchen immer wieder andere Muskelgruppen.
Damit man alles richtig ausführt, gibt es Übungsvideos in HD mit präziser Beschreibung.
Ich konzentriere mich bei meinem Work-Out auf die Abs & Core und Cardio Trainingseinheiten, da ich zusätzlich noch laufen gehe und somit den Ausgleich für Bauch und Beine habe. Meine Lieblingsübungen sind “Mountain Climbers“, “Wide High Knee”, sowie “Russian Twist Hard”, “Low Plant Double Knee L” und “Jump Lungees“.
Je nach Fitnesslevel und bestehenden Sportgewohnheiten, würde ich das Training am Anfang auf 1-2 Mal wöchentlich festlegen und mich mit der Runtastics Results App wöchentlich auf drei bis fünf Workouts steigern.
Um am Ball zu bleiben, lohnt es sich mit einem Freund/einer Freundin im Team zu trainieren, da es wirklich viel motivierender ist. Zusammen schwitzen und mit den anderen mithalten, sorgt mit der passenden Musik für einen echten Energie-Schub, der unbekannte Power frei lässt. Wer gern allein Sport macht, kann sich bei Runtastic Results durch einen virtuellen Voice Coach anspornen lassen.
Wenn dich dann das Work-Out Fieber genauso gepackt hat wie mich, dann kannst du zusätzlich noch die anderen Runtastic Apps verwenden, die speziell auf’s Laufen, Fahrradfahren, sowie auf spezielle Körperzonen wie den Po, das Six Pack oder die Beine ausgerichtet sind. Deiner Traumfigur steht nichts mehr im Weg und Mission Sommerbody kann mit Runtastic Results beginnen!
Mit freundlicher Unterstützung von Runtastic Results.
