Unser Immunsystem sitzt im Darm, zumindest zu etwa 80%. Dem zu Folge liegt es brach oder ist zumindest sehr anfällig, wenn unser Darm nur eingeschränkt funktionsfähig ist. Die Folgen sind: diverse Mangelerscheinungen, Infektionserkrankungen, Haarausfall, Hautprobleme, sowie Übergewicht und viele mehr.
In vielen Kulturen (zum Beispiel in Asien) ist die Darmreinigung im Frühjahr und Herbst selbstverständlich. Nehmen wir uns doch einfach ein positives Beispiel daran!
Stufe 1 – Komplette Entleerung des Darms!
Am Morgen des ersten Tages einen Cocktail trinken! Bestehend aus:
- 70 ml Rizinusöl
- 140 ml Orangensaft (frisch gepresst oder Direktsaft)
Bereits nach wenigen Stunden wirkt das Getränk stark abführend. In manchen Fällen kann diese Wirkung über mehrere Stunden in Schüben verlaufen. Diese erste Stufe ist in dieser Form nur für Personen mit einem stabilen Kreislauf geeignet.
Eine Alternative zu dieser Art der Darmentleerung ist Glaubersalz oder auch Passagesalz. Mit Hilfe dieser Mittel (die es in der Apotheke gibt), ist ebenfalls eine Darmentleerung möglich.
Über den Tag verteilt 2-3 Liter Tee aus Brennnessel, Spitzwegerich, Rosmarin und Lobelie trinken. Pfefferminz und andere Kräutertees können ebenso verwendet werden. Zusätzlich können 250 ml ungesalzene Gemüsebrühe getrunken werden.
Stufe 2 – sanfte Darmreinigung!
Am zweiten Tag trinken Sie zum Frühstück 250ml lauwarmes Wasser oder Fastentee, zum Mittag essen Sie milchsaures Gemüse (am Besten Sauerkraut) und zum Abend trinken Sie 250 ml Gemüsebrühe. Zusätzlich über den Tag verteilt 2-3 Liter Kräutertee aus der in der ersten Stufe genannten Mischung.
Ab dem dritten Tag für die nächsten vier Wochen:
- 1xtgl. ein Schüssel ungesüßtes Vollkornmüsli-Müsli (am Morgen) mit:
- 1 EL Dinkelkleie
- 1 EL Leinsamen
- 1 EL Flohsahmschalen
- frischem Obst
- Sojajoghurt oder Getreidedrinks (bitte keine Milch oder Milchprodukte, da diese oft nicht verträglich sind, auf den Säure-Basen-Haushalt sauer wirken und somit den Darm belastet, statt zu entlasten)
- 1xtgl. 1 EL Heilerde auf 250ml Wasser (am Morgen)
- 1xtgl. 150 ml Pflaumensaft oder Sauerkrautsaft oder eine Portion Trockenpflaumen (idealer Zwischensnack)
- 1 Liter Kräutertee aus: Brennnessel, Spitzwegerich, Rosmarin und Lobelie über den Tag verteilt trinken
- Generell gilt: Viel trinken! – Mindestens 250 ml stilles Wasser pro Stunde.
Stufe 3 – Vollwertige Ernährung und Bewegung!
Um den Darm dauerhaft gesund zu halten ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, sowie ausreichende Bewegung von Nöten.
Autorin
Beatrice Schmidt, Ernährungsexpertin und Fachbuchautorin von “Ich stell dann mal um” und “Abnehmen ohne Achterbahn“
