Nackenschmerzen sind eine absolute Qual für jeden der darunter leidet und tatsächlich leiden etwa 70% der Deutschen unter zumindest gelegentlichen Nackenschmerzen und immerhin noch 40% unter häufigen Nackenscherzen.
Verspannungen im Nacken und Halsbereich können schnell passieren, immerhin trägt diese Muskulatur den doch recht schweren Kopf. Zusätzlich ist die Hals- und Nackenmuskulatur an praktisch allen Bewegungen des Oberkörpers beteiligt. Da passiert es schnell, dass eine falsche Bewegung oder falsches Heben mit Nackenschmerzen bestraft wird.
Neben Überlastung können aber täglich immer wiederkehrende Fehlhaltungen z.B. vor dem PC zu starken Nackenschmerzen führen. Auch ein falsches Kopfkissen kann die Nackenmuskulatur Nachts schwer in Mitleidenschaft ziehen.
Aber, die gute Nachricht ist, Nackenschmerzen kann man los werden. Selbst langjährige Beschwerden können, wenn man den Ursachen erfolgreich auf den Grund geht, minimiert oder sogar komplett beseitigt werden.
Schnelle Hilfe bei Nackenschmerzen
Bildquelle: Amazon.de – Kirschkernkissen RFM
Haben Sie Ihre Nackenmuskulatur überlastet, ist es auf jeden Fall eine gute Idee ein Schwung Eiswürfel in eine kleine Tüte zu legen und damit die betroffene Nackenpartie zu kühlen. Bei akuten Nackenschmerzen ist es in der Regel besser mit Kälte zu arbeiten. Häufig entsteht durch die Überlastung eine leichte Entzündung im Muskel und wärme kann das Problem dann sogar verschlimmern. Besonders angenehm kühlen lässt es sich mit einem Kirschkernkissen, das vorher etwa 30 bis 45 Minuten im Tiefkühlfach lag.
Gegen akute Nackenschmerzen nach langer Fehlhaltung z.B. am Computer, kann es sehr hilfreich sein in den Schmerz hinein zu dehnen. Aber Vorsicht, dehnen Sie nicht zu stark, gehen Sie nur soweit wie es erträglich ist aber Sie eine leichte Spannung in der Muskulatur fühlen. Halten Sie diese Spannung einige Sekunden und lösen Sie die Muskulatur. Nach ein paar Wiederholungen, können Sie Ihren Nacken mit den Fingern ein wenig ausstreichen, kräftig aber nicht zu kräftig.
Schmerzmittel können ebenfalls eine Möglichkeit sein, Nackenschmerzen schnell in den Griff zu bekommen, sollte aber meiner Meinung nach, nicht das Mittel der Wahl sein. Problem ist, die Schmerzen sind zwar weg, aber leider auch nur ausgeblendet. Die Haltung die zu den Nackenschmerzen geführt hat wird nicht korrigiert und somit das Problem nur verstärkt.
Nackenschmerzen vorbeugen mit Nackenkissen und Headset
Grundsätzlich ist es eine gute Idee, wenn Sie sich ein paar Nackenübungen zurechtlegen und diese so regelmäßig wie möglich durchführen. So bleibt die Nackenmuskulatur geschmeidig und Verspannungen haben kaum eine Chance. Sie können aber noch mehr tun.
Bildquelle: Amazon – VitaLife Nackenstützkissen Visco-Gelschaum
Viele Nackenprobleme fangen im Schlaf, weil wir zu hoch oder zu niedrig liegen oder weil unser Kopf nachts abknickt. Hier kann ein Nackenkissen Abhilfe schaffen. Diese speziellen Kissen lagern den Kopf in einer idealen Position, damit die Wirbelsäule und die umliegende Muskulatur entspannen können. In meinem Artikel über Nackenstützkissen können Sie genau erfahren wie diese Kissen Nackenschmerzen kurieren können.
Telefonieren führt fast immer zu einer Fehlhaltung des Kopfes und strapaziert die Nackenmuskulatur damit sehr stark. Auch hier kann ein einfaches Hilfsmittel Abhilfe schaffen, nämlich ein Headset. Für längere Gespräche nutze ich seit neuestem selber ein Headset (dieses Plantronics Headset) und es macht schon einen gewaltigen Unterschied für den Nacken. Außerdem kann man auch mal aufstehen und um den Tisch herum laufen, das ist sowieso immer eine gute Idee wenn man mit Nackenproblemen zu tun hat.
Es gibt noch viele weitere Tipps gegen Nackenschmerzen, einige finden Sie hier in meinem Artikel darüber wie man Nackenschmerzen endgültig loswerden kann.
Ich hoffe ich konnte Ihnen ein bisschen dabei helfen Ideen zu finden mit denen Sie Ihre Nackenschmerzen los werden. Wenn ja, würde ich mich freuen wenn Sie meine Seite auf Facebook, Google+, Twitter oder wo Sie mögen empfehlen.
Nackenkissen gegen Nackenschmerzen – So werden Sie die Schmerzen los ist ein Artikel von: Nackenkissen-abc.de
