Muskelaufbau und schnell Abnehmen mit Protein / Eiweiß kein Problem denn die richtige Menge Eiweiß zu sich zu nehmen spielt eine Wichtige Rolle beim Aufbau und Erhalt der Muskulatur. Gerade bei intensivem Training braucht der Körper Eiweiß um die Muskulatur aufzubauen! Zusätzliches Eiweiß wie z.B. Whey Protein wird schon seit Generationen von Kraftsportler, Leistungssportler und Weltklasseathleten genommen.
Inhaltsverzeichnis: Muskelaufbau und schnell Abnehmen mit Protein / Eiweiß
- Wie hilft mir Eiweiß beim Muskelaufbau und Abnehmen
- Warum unbedingt Eiweiß aus der Dose?
- Eiweiß und Sport sind wahre Fettkiller
- Eiweißshake das Königsgetränk am Abend
- Muskelaufbau und schnell Abnehmen mit Protein / Eiweiß Fazit
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Wie hilft mir Eiweiß beim Muskelaufbau und Abnehmen
Gutes Eiweiß ist das Baumaterial unseres Körpers und wenn wir uns in einer Diät zum Abnehmen befinden und dabei nicht genügend Eiweiß zu uns nehmen werden unsere Muskeln als erstes Verbrannt um Energie zu gewinnen. Unser Gehirn ist der Meinung wenn wenig Energie da ist werden Muskeln nicht gebraucht und verbrennt diese ohne Rücksicht auf Verluste, da diese nicht Lebenswichtig sind.
Das bedeutet, wenn wir nicht aufpassen haben wir bei oder nach einer Diät in erster Linie nur Muskeln und Wasser verloren aber nicht das lästige Fett was wir eigentlich loswerden wollten. Das nächste Problem, was wir jetzt haben ist, dass unser Grundumsatz sogar noch gesunken ist und wir ab jetzt schneller wieder zunehmen obwohl wir das gleiche essen wie vorher – der berühmte Jo-Jo Effekt.
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Warum unbedingt Eiweiß aus der Dose?
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Eiweiß und Sport sind wahre Fettkiller
Auch zum kochen und backen kann ich Whey Protein einsetzten um meine Speisen und Gerichte noch wertiger zu machen. Ich nutze das sehr gerne bei Pudding, Quark oder Waffeln aber auch in meine selbstgemachten Flap-Jacks kommt immer etwas Whey Protein und damit habe ich ganz einfach einen 1a Eiweißlieferanten für zwischendurch oder nach dem Training.
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Eiweißshake das Königsgetränk am Abend
Ein weitere Vorteil von Eiweiß gegenüber Fett und Kohlenhydrate ist, dass es nur 4 kcal. pro gr. gegenüber Fett mit 9 kcal. pro gr. hat. Kohlenhydrate haben zwar auch nur ca. 4 kcal. pro gr. treiben dafür aber unseren Insulinspiegel hoch und machen nicht so lange satt wie Eiweiß. Ein leckerer Eiweißshake abends, wo man sowieso keine Kohlenhydrate mehr essen sollte macht lange satt versorgt unsere Muskeln mit Proteine und lässt dein Blutzuckerspiegel im Keller so, dass Heißhungerattacken kein Thema sind.
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Muskelaufbau und schnell Abnehmen mit Protein / Eiweiß Fazit
Ich bin sowieso schon ein Eiweißshake Junkie, da ich jeden Abend einen Trinke. Aber genau aus diesem Grund weiß ich auch, wie gut diese wirken und wobei sie uns helfen und unterstützen können. Wer gerne sein Eiweiß direkt vom Hersteller beziehen möchte sollte sich dazu auf jeden Fall Bodylab24 einmal näher ansehen – ein wirklich sehr großer Produzent von Sportnahrung mit riesiger Auswahl und alles Laborgetestet zu günstigen Preisen.
Auch wenn du nicht jeden Abend einen Eiweißshake trinkst solltest du ca. 30-60 Minuten nach dem Training eine Shake trinken, da zu diesem Zeitpunkt die Muskulatur noch warm und extrem gut durchblutet ist und somit viel Sauerstoff und Protein aufnehmen können.
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