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Paleo Lifestyle? Was ist das denn schon wieder?
Wenn Sie so durch die Straßen gehen, ist Ihnen schon mal aufgefallen, dass Sie hauptsächlich in ernste oder nichtssagende Gesichter schauen? Mir fällt das immer öfter auf. Oft sind die Menschen in Gedanken und scheinen gar nicht richtig bei sich zu sein. Niemand hat mehr Zeit in Ruhe einzukaufen und länger als nötig an der Kasse zu stehen. Nicht mal der Kaffee wird in Ruhe genossen. Das macht man unterwegs „to go“, während man parallel telefoniert oder über irgendeinem Display hängt.
Es gibt immer mehr, dass wir meinen schaffen zu müssen, immer mehr Social-Media-Kanäle denen wir folgen, eine Flut an Emails, immer mehr Trends bei denen man dabei sein muss. Volle Reizüberflutung. Dumm nur, dass wir Menschen gar nicht dafür geschaffen sind, so vieles auf einmal zu stemmen.
Wann haben Sie sich zuletzt wirklich ausgeruht?
- Mal wirklich nichts getan?
- Weder WhatsApp nebenbei gelesen oder geschrieben haben, noch Facebook, Netflix & Co. laufen hatten?
- Wo Sie nicht mit Ihren Gedanken schon wieder im Gestern oder im Morgen waren?
- Wo Sie einfach nur in Ruhe und Einklang mit sich selbst waren, in genau diesem Moment, im Jetzt? Zufrieden mit sich selbst und der Welt!
Wenn wir ganz, ganz weit zurück gehen zu unseren Vorfahren damals in der Steinzeit, dann mussten diese noch ums Überleben kämpfen. Sie mussten für Nahrung und Schutz sorgen und hatten nicht die Annehmlichkeiten wie Supermärkte, Lieferservice oder Zentralheizung, die wir heute genießen dürfen. Um vieles müssen wir uns heute nicht mehr kümmern.
Da sollte man doch meinen, wir hätten viel mehr Zeit zum Ausruhen, als unsere Vorfahren. Tatsächlich ist es aber genau anders herum. Wir ruhen uns kaum mehr richtig aus und obwohl wir so vieles haben, macht sich oftmals unterschwellig das Gefühl breit, das irgendetwas fehlt. Nur was? Wenn wir doch 3 Autos, 43 Paar Schuhe und den Megajob haben, den wir immer wollten?
Wir leben in einer Zeit, die immer schneller wird. Ausruhen wird oftmals mit faul sein verwechselt. „Busy“ sein und volle Terminkalender sind in. Das moderne Leben ist hektisch geworden und wir rasen mit Affenzahn auf der Überholspur. Wir haben praktisch die Qual der Wahl. Von morgens bis abends werden unsere Sinne durch Geräusche aller Art, digitale Stimulation und künstliches Licht beansprucht. Auf der einen Seite ist es phantastisch, wie viele Möglichkeiten wir heute haben, auf der anderen Seite stressen sie uns in gewisser Weise.
Wir sind heutzutage durch Highspeed-Datenleitungen mit der ganzen Welt „connected“. Hakt die Verbindung dort, wird sofort die IT angerufen. Aber wie steht´s um die Verbindung zu uns selbst, zu unserem Selbst? Ich glaube, dass wir die Verbindung zu den ganz essentiellen Bedürfnissen, die wir uns als Mensch wünschen, wie glücklich, gesund und zufrieden zu sein, irgendwo zwischen höher, schneller und weiter immer mehr verlieren.
Diese Bedürfnisse sind in unseren Genen von Geburt an verankert. Fehlen uns diese, können wir noch so viele materielle Dinge anhäufen, sie werden uns nur kurzzeitig glücklich machen. Auf Dauer geht so unsere Lebensfreude und unser innerer Frieden, immer mehr verloren. Und dieses unterschwellige Gefühl, dass etwas fehlt, macht sich wieder breit.
Mir ging es auch mal so.
Dann habe ich vor über 6 Jahren vom Primal/Paleo Lifestyle gehört und bin seitdem davon begeistert. Dieser Lifestyle orientiert sich konsequent an der von der Natur für uns Menschen vorgesehenen optimalen Lebensweise. Wir sind genetisch identisch mit unseren Vorfahren aus der Steinzeit, leben aber in einer völlig anderen Welt. Der Primal/ Paleo Lifestyle bringt diese Extreme in Einklang, untermauert von tiefgründigen und modernen Studien der evolutionären Gesundheitswissenschaft.
Wenn man davon hört, denkt man oft nur an eine Ernährungsform. Dabei geht es um viel mehr, als nur Rezepte. Und wenn Sie damit starten, steht tatsächlich am Anfang die Ernährungsumstellung, damit Ihr Körper auf den für Sie als Menschen optimalen Fettstoffwechsel umgestellt wird.
Diese Umstellung hat positive Auswirkungen auf Ihren Hormonhaushalt und somit auf Ihre Gedanken und Gefühle. Schon bald werden Sie nicht nur über Lebensmittel nachdenken und diesbezüglich gewisse Dinge kritisch hinterfragen, sondern diese neue Denkweise wird sich auch auf die anderen Bereiche Ihres Lebens ausweiten.
Wie Sie es schaffen, sich mit dem Primal/Paleo Lifestyle Ihre innere Balance & Lebensfreude zu bewahren, der Körper und Geist stärkt und Ihnen Energie, Gesundheit und Lebensfreude schenkt. Er verknüpft die Annehmlichkeiten der modernen Welt mit unseren Grundbedürfnissen, die wir seit jeher in uns tragen – und er macht jede Menge Spaß!!!
Mit dem Primal/Paleo Lifestyle werden Sie es schaffen, die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele wiederherzustellen. Sie werden Ihr eigenes Tempo in unserer modernen Welt finden und Ihre Lebensfreude wieder bis in jede Faser spüren!
Um dies zu erreichen, sollten Sie sich die folgenden Bereiche Ihres Lebens einmal genauer anschauen.
Besinnen Sie sich auf Ihre Grundwerte.
Schauen Sie sich Ihre Grundwerte an. Was ist wirklich wichtig für Sie? Was möchten Sie davon wieder mehr in Ihrem Leben haben? Was ist in den letzten Wochen, Monaten, Jahren davon viel zu kurz gekommen? Leben Sie nach Ihren Grundwerten? Ein paar typische Grundwerte können sein: Liebe, Erfolg, Sicherheit, Aufrichtigkeit.
Sorgen Sie für ausreichend Erholung und Schlaf.
Sorgen Sie dafür, ausreichend Ruhephasen in Ihr Leben zu bringen. Richten Sie Ihr Leben nach Ihrer eigenen Geschwindigkeit aus, mit der Sie sich wohlfühlen. Machen Sie ausreichend Schlaf zu einer Ihrer Prioritäten. Versuchen Sie, digitale Stimulation zu limitieren. Haben Sie einen Bürojob, werden Sie wohl kaum Ihren Rechner ausschalten können, schon klar. Aber Sie können regelmäßige, kleine Pausen machen, die Ihre Konzentration und Produktivität steigern.
Sie sollen auch Ihr Smartphone nicht abschaffen.
Gemeint ist vielmehr, dass Sie nicht ständig drauf schauen. Sie werden dadurch erstens immer und immer wieder aus Ihrem Fokus geholt und bleiben nicht im aktuellen Moment und zweitens sorgt das künstliche Licht vor allem vor dem Schlafen gehen dafür, dass Ihr Körper nicht zur Ruhe kommt.
Sie schlafen schlechter und wachen morgens völlig gerädert auf. Sie müssen nicht ständig erreichbar sein und Sie müssen auch nicht sofort auf eine WhatsApp antworten. Das sind alles Stressfaktoren, die wir uns selber einbrocken.
Investieren Sie Zeit in Freundschaften.
Pflegen Sie echte Freundschaften und lernen Sie, sie zu schätzen. Nehmen Sie sich Zeit für die Menschen, die Ihnen wirklich wichtig sind. Die, auf die Sie zählen können. Was nutzen Ihnen 1.000 Facebook-Freunde, die Sie noch nie im Leben gesehen haben. Überdenken Sie Ihre Beziehungen, gibt es Menschen in Ihrem Umfeld, die nicht guttun und nur Energie rauben? Verbinden Sie sich mit Menschen, die Sie happy machen, auf die Sie sich freuen.
Nehmen Sie sich Zeit zum Spielen.
Spielen ist nicht nur was für Kinder und schon gar keine Zeitverschwendung! Also entdecken Sie wieder das Kind in sich und lassen Sie Ihrer Vorstellungskraft und Kreativität freien Lauf.
Nehmen Sie sich Zeit für sich und machen Sie mehr Sachen, die Ihnen wirklich richtig Spaß machen, ohne dass das Ergebnis wichtig ist. Haben Sie ganz einfach Spaß beim Spielen! Kein bestimmtes Ergebnis mit dem Spiel zu verbinden ist eine wichtige Fähigkeit, die es sich zu etablieren lohnt.
Es hilft, eine Gelassenheit zu entwickeln, dem Fluss des Lebens seinen Lauf zu lassen. Dies hilft mit schwierigen Situationen oder Schicksalsschlägen besser umzugehen, Unumkehrbares zu akzeptieren und schneller wieder positiv nach vorne zu schauen. Dies ist eine Fähigkeit, die die meisten langlebigen Menschen gemeinsam haben.
Nehmen Sie sich Zeit für sich.
Nehmen Sie sich täglich Zeit nur für sich allein. Das müssen keine Stunden sein, es reicht auch, wenn es nur 10 Minuten sind in denen Sie sich z.B. ganz bewusst Zeit für eine Tasse Tee nehmen, statt sie nur nebenbei zu trinken. So sorgen Sie täglich für eine kleine achtsame Auszeit.
Gesundheit betrifft nicht nur den Körper und die Ernährung. Es ist sehr wichtig, dass wir uns auch darum kümmern, was wir so tagaus tagein denken. Wir kauen längst vergangenes zigmal durch, machen uns selbst schlecht und malen uns die tollsten Horrorszenarien der Zukunft aus, von denen 99% niemals eintreten werden.
Durch Meditation können Sie Ihre Achtsamkeit schulen und so dem negativen Gedankenkarussell schnell auf die Schliche kommen und gegensteuern. Sie bleiben öfter im Hier und Jetzt und Ihnen wird klar, was Sie alles haben, wofür Sie dankbar sein können. Durch Achtsamkeit merken Sie natürlich auch schneller, wenn Ihr Körper z.B. durch Kopfweh sagen möchte, dass es mal wieder Zeit für frische Luft statt Fernsehen ist.
Überdenken Sie, was wahrer Wohlstand für Sie ist.
Sie können Millionen auf dem Konto haben und einen ausgefüllten Tag, aber macht Sie das wirklich glücklich und zufrieden? Haben Sie überhaupt noch Zeit, Ihr ganzes Geld auszugeben oder sind Sie am Ende der Woche so kaputt, dass Sie gar keine Lust mehr haben, am Wochenende irgendwas zu unternehmen?
Wohlstand bedeutet nicht unbedingt ein volles Konto. Wohlstand kann auch heißen, seine Zeit frei einteilen zu können, Spaß zu haben und fit und gesund zu sein. Was heißt Wohlstand für Sie persönlich?
Tun Sie Ihrem Körper öfter was Gutes.
Die Kraft der Berührung. Unser Hormonsystem schüttet bei liebevoller Berührung Oxytocin, auch das Kuschelhormon genannt, aus. Das passiert, wenn wir uns umarmen, kuscheln, zur Massage gehen oder auch wenn wir ein Tier streicheln. Wir fühlen uns wohl und geborgen.
Sorgen Sie für ausreichend Bewegung. Wir sitzen heutzutage viel zu viel. Unser Körper ist einfach nicht zum stillsitzen geschaffen. Nehmen Sie öfter die Treppen statt des Aufzuges, lassen Sie das Auto mal stehen oder parken Sie absichtlich weiter weg. Bewegung hat viele positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele und hilft beispielsweise beim Abbau von Stress.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Schon gewußt: 80% Ihres Wohlbefindens hängen von Ihrer Ernährung ab, denn diese hat Einfluss auf Ihren Hormonhaushalt und steuert somit auch Ihre Gedanken und Gefühle.
Achten sie auf echte und hochwertige Nahrungsmittel aus artgerechter Haltung und nachhaltigem Anbau. Meiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, Fast Food & Co. Sie sind voll mit Zusatzstoffen, Zucker etc. Ihr Körper bekommt jede Menge Stress bei der Verarbeitung dieser ganzen Stoffe und wird schlimmstenfalls irgendwann krank. Hört sich nach Verzicht an? Auf keinen Fall! Sie werden staunen, welche Köstlichkeiten Sie beim Primal / Paleo Lifestyle zaubern können!
Gehen Sie raus in die Natur.
Ein Spaziergang an der frischen Luft wirkt Wunder. Auch wenn Sie in der Stadt leben, gibt es sicher in der Nähe einen Park. Hatten Sie einen schlechten Tag und gehen ein paar Schritte, hören die Geräusche der Natur, werden Sie schnell merken, wie beruhigend sich die Natur auf Ihren Geist auswirkt. Schließlich sind Sie selber ein Stück Natur. Das ist wohl auch der Grund dafür, warum wir uns bei ihr so wohl fühlen.
Mein Motto ist: BORN TO BE HAPPY!!!
Denn genau dazu sind wir hier, um ein glückliches, erfülltes und gesundes Leben zu führen!
Dies ist ein Gastartikel von Simone Dittmann.
Sie ist Bloggerin, Genussmensch und Autorin, liebt Musik und gutes Essen! Sie beschäftigt sich seit vielen Jahren leidenschaftlich mit den Themen Achtsamkeit, Lebensfreude, Gesundheit und Ernährung.
Auf ihrem Blog www.borntobehappy.eu unterstützt sie Menschen mit viel Begeisterung und Leidenschaft, zu einem ganzheitlich gesunden, genussvollen & glücklichen Lebensstil voller Lebensfreude zu finden.
Was tun Sie für Ihre Lebensfreude?
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