Bei dem ständig wechselnden und oft feuchtwarmen Wetter zur Zeit sind nicht nur schwere Beine sondern auch geschwollene Augen schon mal ein Thema, oder?
Zunächst sollten Sie wissen, dass es zwei Arten von Schwellungen gibt. Bei der einen handelt es sich hauptsächlich um Wassereinlagerungen (Flüssigkeit) – wenn man auf die Stellen drückt, geben sie nach und sie klingen über den Tag langsam ab. Die andere Art von Augenschwellungen sind Fetteinlagerungen. Diese fühlen sich fest an und sie bleiben hartnäckig. Sehr häufig sind diese ein Ergebnis davon, dass man geschwollenen Augen nicht rechtzeitig Beachtung geschenkt hat.
Unglücklicherweise ist es sehr schwierig den Fetteinlagerungen zu Leibe zu rücken. Mir sind da nur zwei Methoden bekannt: 1. Eine spezielle Massage, wie z.B. Lymphdrainage, die konsequent und professionell durchgeführt werden muss und 2. Kosmetische Chirurgie. Natürlich empfehle ich die erste Variante.
Wenn es bei Ihnen Wassereinlagerungen sind, dann lesen Sie weiter…
{Häufige Ursachen von geschwollenen Augen und Tränensäcken}
- Zu wenig Schlaf
- Zu viel Salz und/oder Zucker
- Stress
- Zu viel Alkohol und/oder Kaffee
- Hormonelle Veränderungen oder hormonelles Ungleichgewicht
- Wetter- oder Temperaturveränderungen
- Probleme mit den Nasennebenhöhlen oder Allergien
- Nebenwirkungen von Medikamenten
Wie vieles in unserem Leben greifen die genannten Ursachen häufig ineinander. Zum Beispiel:
Sind Sie gestresst, arbeiten die Nebennieren weniger effizient, was zu hormonellen Disbalancen führen kann. Das wiederum führt zu Wassereinlagerugen und – wer hätte es gedacht – zu geschwollenen Augen. Denken Sie daran, wenn Sie etwas gegen geschwollene Augen tun wollen.
{Schnelle Notfallhilfe}
Schritt 1. Machen Sie direkt nach dem Aufwachen 15 – 30 min. morgendliche Übungen, die Ihr Herz etwas schneller schlagen lassen. Wenn Ihr Blut in Wallung kommt, kommt auch die Gewebeflüssigkeit in Schwung und so wird überflüssiges Wasser von Augen und Gesicht abgeleitet. Ein weiteres Plus: Ihre Haut sieht allerliebst aus.
Schritt 2. Schaufeln Sie sich ordentlich kühles Wasser oder – kaltes und warmes Wasser im Wechsel – ins Gesicht.
Schritt 3. Tränken Sie ein Wattepad mit gekühltem Grüntee oder Gurkentoner und legen Sie es für 3-5 Minuten auf die geschlossenen Augen.Dies regt den Flüssigkeitsabfluss an und verengt die Blutgefäße.
Schritt 4. Tragen Sie anschließend ganz sanft eine Augencreme auf. Achten Sie darauf, dass diese keine Konservierungsstoffe und Duftstoffe enthält ( meine Lieblings-Augenpflege ist das Ringana Intensiv-Augenkonturenserum).
{Langzeitlösungen}
Sie können geschwollene Augen langfristig reduzieren oder ganz beseitigen, indem Sie einigen meiner Empfehlungen folgen.
Lösung 1. Überdenken Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten und wählen Sie Obst und Gemüse aus Bioanbau, Vollkorn, Biofleisch und gelegentlich Nüsse und Samen. Vermeiden Sie Soja und essen Sie Vollkornreis.
Bewußte Ernährung hat einen positiven Effekt auf Ihren Schlaf, wie Sie Stress bewältigen und sie erlaubt Ihren Organen effizient zu arbeiten. Die Hormone werden ausbalanciert und Wassereinlagerungen vermieden. Wie Sie sehen, Ernährung macht 80 – 90 % Ihres Wohlbefindens aus.
Lösung 2. Achten Sie auf gesunden Schlaf. Bis morgens früh um 3 Uhr wach zu bleiben ist weder cool noch nötig. Folgen Sie dem natürlichen Rhythmus Ihres Körpers. Das ist wichtig für die Verjüngung und Hormonregulierung, die normalerweise während des Schlafens stattfindet. Das Ergebnis von schlechtem Schlaf sind geschwollene Augen, dunkle Augenränder, erhöhter Kalorienbedarf, schlechte Stimmung und mehr.
Lösung 3. Vermindern sie die Aufnahme von Salz und Zucker. Dies geht zusammen mit Lösung 1. Wenn Sie sich bewußt ernähren, ist Ihre Aufnahme von Salz und Zucker auf einem normalen Level denn Sie nehmen das, was Sie benötigen automatisch mit der Nahrung auf. Ständig alles nachzusalzen ist unnötig und ungesund. Zuviel Zucker lässt den Insulinspiegel unnatürlich ansteigen, ein Vorbote von Diabetis.
Haben Sie zuviel Salz konsumiert, essen Sie kaliumreiches Gemüse und Obst, wie Spinat, Broccoli, Gurken, Spargel, Melonen und Pflaumen. Dies hilft beim entwässern und stellt die Balance wieder her.
Lösung 4. Arbeiten Sie nicht zuviel. Nehmen sie sich auch mal ein Auszeit. Entspannung ist eine natürliche menschliche Neigung und dennoch vergessen wir das oft. Wir arbeiten alle hart – Job, Besorgungen, Haushalt, Familie, Freunde und die Dramen des Lebens. Wo bleibt da Zeit zum Luft holen? Machen Sie mal Pause! Gehen Sie spazieren oder Fahren Sie mit dem rad in die Natur. Wie wäre es mit einem Picknick? Lesen Sie einen schönen Schmöker. Was auch immer Sie entspannt und Ihre Batterien wieder auflädt… tun Sie es.Es wird Ihnen nicht nur helfen Ihr Leben einfacher zu managen und besser zu schlafen sondern hilft auch Ihrer Haut und geschwollenen Augen.
Lösung 5. Vermeiden Sie Alkohol und Coffein. Sie brauchen es nicht und oft fügt es mehr Schaden hinzu, als Gutes zu tun. Wenn Sie koffeinhaltigen, gekühlten Tee auf die Augen legen, ist das gut. Zuviel Koffein innerlich über den ganzen Tag ist nicht gut. Damit die Nebennieren gut funktionieren, sollten Sie zuviel Koffein vermeiden. Die Nebennieren sind wichtig für die Hormonbalance und guten Schlaf, was wiederum Auswirkungen auf Wassereinlagerungen und damit auf geschwollene Augen hat.
Alkohol entzieht dem Körper Wasser und wirkt auf zerstörerisch auf unser Körpersystem. Trinken Sie ab und zu ein Glas Wein, wenn Sie mögen, aber halten Sie den Alkoholkonsum auf ein Minimum.
Ich hoffe, das war hilfreich für Sie. Schreiben Sie einen Kommentar, wenn Sie eigene Tipps und Tricks gegen geschwollen Augen haben.
Photo credit:Pascal B. bei Flickr