Mein Perfect Bikini Bodyexperiment #fitnotfat

Hey!

Heute gibt es einen Post zu meinem Body Experiment, denn der Sommer naht, (leider nur die Jahreszeit) dennoch möchte ich meinen Körper auf Topform bringen und definieren.Es ist erst Tag 4, aber man kann schon Unterschiede sehen! Mein Ziel ist es mein Körperfett zu reduzieren und mehr Muskeln aufzubauen (leider habe ich mich die letzten Monate etwas gehen lassen, sprich zu viel Fast Food bzw. Süßes, zu wenig Bewegung und Stress).Meine Beine waren schon vor Beginn des Experimentes gut trainiert; Muskeln sind vorhanden. Daher konzentriere ich mich mehr auf meinen Bauch, ich habe zwar keine Fettspalte oder ähnliches, aber meine Abs sollten wieder etwas mehr zum Vorschein kommen, sprich definierter sein. Hiefür eignen sich Sit-ups, Crunches usw. Für meinen Hintern und für die Beine eignen sich Squats bzw. Kniebeugen perfekt. Es ist zwar echt anstrengend nach einer Zeit, aber es lohnt sich wirklich! Wer also einen Knackpo und tolle Beine haben möchte, der sollte nicht vergessen zu squaten! haha Auch die Ernährung spielt eine große Rolle: ich verzichte zurzeit auf ungesunde Fette, viele Kalorien, Kohlenhydrate (low carb), Süßigkeiten und Zucker. Dafür mache ich mir lieber Obstsalate mit etwas Honig und esse Proteinriegel/Fitnessriegel (entweder vor oder nach dem Sport. Auch esse ich total gerne (selbstgemachtes) Eiweißbrot mit Tofu. Fettarme Hähnchenbrust mit Salat eignet sich ebenso. Mein Limit sind max.1200 kcal am Tag. Mein Perfect Bikini Bodyexperiment #fitnotfat
Was mich motiviert?                    Mein Perfect Bikini Bodyexperiment #fitnotfat(sorry, falls die Bilder zu freizügig sind, aber wie soll ich euch das sonst zeigen)hier seht ihr einige gesunde Essensideen:Mein Perfect Bikini Bodyexperiment #fitnotfatMein Perfect Bikini Bodyexperiment #fitnotfat                       Mein Perfect Bikini Bodyexperiment #fitnotfat                               Mein Perfect Bikini Bodyexperiment #fitnotfat                                              Mein Perfect Bikini Bodyexperiment #fitnotfat                                    Mein Perfect Bikini Bodyexperiment #fitnotfat

Mein Motto: No pain, no gain. Coco♥️*Bemerkung: kein Bild wurde nachbearbeitet, lediglich sind die Aufnahmen bei Tageslicht entstanden.© Copyright 2013-2014 All Rights Reserved

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