"Ein Ritual (von lateinisch ritualis ‚den Ritus betreffend‘, rituell) ist eine nach vorgegebenen Regeln ablaufende, meist formelle und oft feierlich-festliche Handlung mit hohem Symbolgehalt. Sie wird häufig von bestimmten Wortformeln und festgelegten Gesten begleitet und kann religiöser oder weltlicher Art sein (z. B. Gottesdienst, Begrüßung, Hochzeit, Begräbnis, Aufnahmefeier usw.)." - Wikipedia
Punkt eins auf meiner "Ich strukturiere mich"-Liste stehen Rituale, die ich schon immer sehr bewundere. Ich möchte auch etwas, auf das ich mich verlassen kann haben. Etwas, das ich täglich feierlich bestreiten kann. Etwas, dass nur für mich ist.
Ich möchte nun also anfangen diese Rituale in mein tägliches Leben zu integrieren und vorallem erst einmal zu entwickeln, auszuprobieren und im Anschluss vielleicht anzupassen. Herausfinden, ob ich tatsächlich mit Ritualen klar komme, und wenn, in welcher Form.
Den Anfang mach mein Morgenritual, welches ich in den nächsten 30 Tagen als Challenge mit mir selbst ausprobieren will. Nur als kleine Zwischeninfo, ich habe jetzt schon ein, zwei, drei Tage daran herum geschraubt, um euch auch einen fairen Einblick geben zu können. Auf das weder meine Schweinehündin noch was auch immer sonst mich davon abhalten kann.
Mein Morgen-Ritual:
1. im Bad fertig machen
Also inklusive Zähneputzen, Gesicht waschen und allem, was man nach dem Schlafen sonst noch so im Bad anstellt.
2. ein großes Glas Wasser trinken
Im Schlaf dehydriert der Körper. Immerhin ist es die längste Phase des Tages in der du weder trinkst, noch isst. Also ist es nur logisch, dass du dir diese Flüssigkeit wieder zu führen musst. Positiver Nebeneffekt: Das Wasser kurbelt deinen Stoffwechsel an! An meinen bisherigen Morgenden hat für mich ein 0,4l-Glas fast nicht gereicht.
3. meine Schilddrüsen-Tabletten und die Pille nehmen
Da ich meine Tabletten jeden Morgen nehmen muss und danach (leider) eine 30 Minuten Fasten-Pause habe - ich darf in der Zeit also nichts essen oder etwas anderes als Wasser trinken - ist es mir wichtig, dass ich diesen Part besonders früh erledige.
4. kurz am Rechner E-Mails checken
Ich habe an meinem ersten Test-Morgen festgestellt, dass ich nach den ersten drei Punkten defintiv erstmal etwas Ruhe brauche, um wach zu werden.
5. Workout / Yoga / Pilates (5-15 Minuten an Werktagen)
Direkt morgens Sport zu machen, ist für mich eher neu. Auch wenn ich es in letzter Zeit ab und zu mal gemacht habe, ist es für mich eher befremdlich, direkt früh anstrengende Übungen zu machen. Allerdings hat es den direkten Vorteil, dass man es danach bereits erledigt hat. Und sich den Rest des Tages darüber keine Gedanken mehr machen muss. Es fühlt sich übrigens großartig an!
Zur Organisation: Es Sinn macht eine gewisse Vorauswahl an Videos (wenn man diese benutzen will) oder Übungen, oder, wenn ganz anders zumindest Plan, direkt zur Verfügung zu haben. So wird man nicht abgelenkt und hat gar nicht die Wahl zu einer Ausrede. Ich habe in den letzten Tagen schon mal für mich eine Liste erarbeitet, von Workouts auf die ich persönlich morgens auch schon Lust hätte. Dazu zählen jetzt weniger Hardcore-HIIT-Programme als mehr etwas ruhigere, nicht unbedingt weniger anstrengende, Workouts und auch Pilates oder Yoga-Videos. Ich verlinke diese Liste gern hier.
6. duschen / waschen
Je nachdem, wie viel Zeit ich habe, wird im Anschluss also entweder geduscht oder sich gewaschen. Zum "waschen" benutze ich am liebsten Babytücher. Meine Haare wasche ich eh nur wenige (1-3) Male in der Woche, da ich eine extrem zickige Kopfhaut habe und allgemein der Meinung bin, dass zu viel Duschen und Haarewaschen nicht unbedingt gut für die Haut ist. Natürlich sollte man nicht müffeln, klar, oder? (;
7. anziehen
Wirklich spektakulär ist "anziehen" jetzt nicht unbedingt, aber ich habe darüber nachgedacht, dass ich mir angewöhnen möchte meine Klamotten für den nächsten Tag bereits am Vorabend rauszulegen. Damit ich morgen die Zeit sparen kann, die ich sonst mit Socken-suchen ( (; ) verbringe.
8. chillen / Käffchen
Zu diesem Zeitpunkt sollte meine Tabletteneinnahme bereits über eine halbe Stunde her sein, also ist, wenn ich noch Zeit habe nun: Kaffee-Time! Selbstverständlich vor meinem Rechner und mit ein paar netten Videos.
9. los! ;D / frühstücken
Auf geht's - zur Arbeit. Oder am Wochenende wäre nun Zeit zum frühstücken. Ich persönlich esse mein Frühstück Werktags gern auf der Arbeit, am Wochenende hingegen nehme ich mir dafür gern zu Hause Zeit.
Was haltet Ihr von Morgen-Ritualen? Habt Ihr selbst eins?
In diesem Sinne & bis bald,
ich
